巧控食欲苗條身型沒(méi)問(wèn)題

2010-11-12 22:37 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:243

任何曾經(jīng)嘗試過(guò)節(jié)食的人都知道那種被剝奪的感覺(jué),這種感覺(jué)伴隨著減肥計(jì)劃的始末。大多數(shù)人的結(jié)果是,我們不能堅(jiān)持下去。

與其大幅度削減你的飲食,不如逐漸養(yǎng)成少吃的習(xí)慣,比如剩一點(diǎn)在盤(pán)子里。隨著時(shí)間的推移,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你達(dá)到飽足感需要的食物越來(lái)越少。節(jié)食、健美不一定是唯一途徑。選擇吃什么,怎樣吃?將決定你能否擁有苗條身型。

1、減少食量一定要以保證營(yíng)養(yǎng)均衡為前提

理想的情況下,你每次吃的時(shí)候,你的盤(pán)子里應(yīng)該有一些蛋白質(zhì)、脂肪和一些纖維素類(lèi)的食物,以確保你有飽腹感和滿足感。這需要一些規(guī)劃。并且意味著告別“盲目吃”的習(xí)慣。

即使你吃水果當(dāng)點(diǎn)心,因?yàn)樗墙】档?你也不會(huì)有滿足感,因?yàn)樗鼪](méi)有任何蛋白質(zhì)和脂肪?，F(xiàn)代人長(zhǎng)期在外進(jìn)餐,不知不覺(jué)中就攝入了大量的脂肪、熱量、高鹽、高糖,在家進(jìn)餐是健康減肥第一步。

然而,工作繁忙的你開(kāi)始為做菜而頭疼,購(gòu)買(mǎi)現(xiàn)成的鹵味熟食小吃則是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如四川著名鹵食品牌,廖排骨鹵菜加盟店中現(xiàn)鹵現(xiàn)賣(mài)各色鹵味熟食,包括鹵味系列、涼拌菜系列、香辣炸收系列三大類(lèi)菜系,多達(dá)60余種菜品,任君選擇。遍布全國(guó)400多家餐飲連鎖加盟店的廖排骨,讓你隨時(shí)隨地方便購(gòu)買(mǎi)。

2、請(qǐng)不要苛刻自己

你不想讓自己有被剝奪或饑餓的感覺(jué),如果大幅減少熱量只會(huì)拖慢你肌體正常新陳代謝的速度。

不要精確計(jì)算卡路里,只要盯著你眼前的重點(diǎn)就行了。比方說(shuō),你希望每天減少至1500卡路里,那重點(diǎn)放在減少約20％的進(jìn)食量上面。這樣,短短的幾周內(nèi),你將會(huì)適應(yīng)新的進(jìn)食份量,并且感覺(jué)很正常。

3、讓自己享受美味和健康

飲食減肥也應(yīng)允許偶爾放松一下,吃頓好吃的。如集營(yíng)養(yǎng)、口味、食療于一體的廖排骨鹵菜熟食小吃讓你美味健康兼得。

享受美味的食物,也要記住小份量的吃。可能甜食、高熱量食物是阻礙你減肥的因素,你總是忍不住想要滿足自己的食欲。

學(xué)會(huì)享受平平常常的食物,讓自己覺(jué)得它們也很美味,會(huì)讓你減少想吃甜食和高熱量食物的欲望,那么飲食減肥計(jì)劃將進(jìn)行得更順利。

4、鍛煉是減肥的好伴侶

如果你在進(jìn)行飲食計(jì)劃的時(shí)候,把鍛煉也結(jié)合起來(lái),你會(huì)收到事半功倍的效果。你的飲食計(jì)劃和鍛煉方法的開(kāi)展,應(yīng)當(dāng)注意到一點(diǎn),減肥不是減去體重,是為了塑造好的身型,體重下去了,你不一定會(huì)對(duì)自己的身體線條滿意。所以,把減肥的重點(diǎn)放在你減去的尺寸上,而不是體重。

5、細(xì)嚼慢咽

即便是只有360卡路里,卻含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物小塊食物,如果你幾秒鐘就能吃完,哪里有咀嚼的滿足感?

這樣的進(jìn)食速度和方式不能當(dāng)成一頓飯,甚至是一頓下午茶都算不上,因?yàn)榇竽X的飽足中心不能夠及時(shí)的收到飽足的信息,可能你已經(jīng)吃飽了。

學(xué)著慢慢吃,小口小口放入口中,并且充分的咀嚼,苗條體形沒(méi)問(wèn)題。