淺談燕麥片的功效和作用燕麥片的好處

2016-03-22 15:33 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:398

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燕麥去殼后可以磨成粗細(xì)不同的燕麥片，燕麥片因?yàn)楦呃w維、低熱量，并能給人較強(qiáng)的飽腹感，廣受減肥愛好者的歡迎。一起來了解下燕麥片的功效與作用吧。

1、燕麥片的營養(yǎng)成分

燕麥片中富含碳水化合物，但熱量低；含有豐富的維生素B1、維生素B12和少量維生素E，蛋白質(zhì)（含有人體必需的全部氨基酸）、不飽和脂肪酸和大量植物纖維。此外燕麥片中的礦物質(zhì)、核黃素的含量也比較客觀。

2、燕麥片美白祛斑

燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑的作用相似，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，淡化色斑，保持肌膚凈白。

3、燕麥片補(bǔ)鈣

燕麥片中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。

4、燕麥片延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助改善，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

5、燕麥片潤腸通便

燕麥中的纖維素含量高，具有促進(jìn)腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用。

6、燕麥片防心血管疾病

燕麥片中含有一定量的皂苷，具有降低血清膽固醇、甘油三脂等功能；燕麥中所含大量亞油酸，可以防治高膽固醇和動脈硬化癥；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果；三者綜合起來可預(yù)防心血管疾病。

7、燕麥片減肥

燕麥片低熱量，纖維素含量高容易讓人產(chǎn)生飽腹感，且消化燕麥片食用的熱量高，并且燕麥片能促進(jìn)排便，所以燕麥片是減肥者最理想的主食。

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