練習(xí)瑜伽體式，不能急，要穩(wěn)！

2018-08-23 10:23 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:226

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這周學(xué)了阿斯湯加，還有一周在高班的課程就會(huì)結(jié)束，很快，時(shí)間過的。阿湯的練習(xí)讓我感覺到感覺全身肌肉的用力;練習(xí)的過程中,鍛煉到耐力和控制力。

在之前的練習(xí)我是感覺我的倒立練習(xí)中沒辦法控制我的腿直接往上。感覺我的身體是笨重的，我一直認(rèn)為我是沒辦法那樣子做到的。雖然我想，頭腦想努力的控制，但是我的身體不聽頭腦的使喚。

在上一周，老師的一次體能當(dāng)中,當(dāng)這個(gè)倒立的練習(xí)進(jìn)行時(shí),我發(fā)現(xiàn)我竟可以控制，而且是很輕松的上去，那一刻心里的喜悅與激動(dòng),無法言語。我知道在每一天的練習(xí)當(dāng)中,我不斷的去找到身體的覺知,每一個(gè)人都不同。我也明白自己的情況，清楚的了解自己,在哪一方面是比較弱的，要去加強(qiáng)。在每一個(gè)當(dāng)下你想要做到完成這個(gè)體式時(shí)，不要著急，首先要穩(wěn)定，再緩慢的進(jìn)行。

在阿湯的練習(xí)中也一樣。特別是四大核心的運(yùn)用，加上凝視點(diǎn)的你會(huì)更專注，喉呼吸可以迅速的為你的身體補(bǔ)充能量，三把鎖的收緊可將能量封存在體內(nèi)，輸送到身體所需的部位。溫雅薩更是一條線的串聯(lián)，重點(diǎn)是呼吸與動(dòng)作的同步，運(yùn)用上這四大核心，你會(huì)感覺練習(xí)起來的那種感覺，真的是非常棒。同時(shí) 我也準(zhǔn)備學(xué)完后去外面的瑜伽館體驗(yàn)，體驗(yàn)老師上課的引導(dǎo)，再自己不斷的去精進(jìn)。

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