練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意了解自己的身體狀況

2018-11-22 17:22 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:358

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現(xiàn)在很多的人都喜歡瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是很多人在剛剛接觸這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)了一些小問題，也發(fā)生一點(diǎn)點(diǎn)小小的狀況，可能是因?yàn)樗麄儧]有人給他們講解練習(xí)瑜伽時(shí)需要注意的一些事項(xiàng)。

練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意了解自己的身體狀況_1

首先明白自己的身體條件，建議想練瑜伽的女士在參加訓(xùn)練班之前最好能做一個(gè)體檢，根據(jù)自己的身體狀況來確定鍛煉計(jì)劃和訓(xùn)練項(xiàng)目。

患有高血壓、心臟病及腦供血不好的人最好不要盲目練習(xí)瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，倒立和弓形動(dòng)作會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足而發(fā)生意外?；加醒甸g盤突出、腰椎滑脫、膝關(guān)節(jié)炎或骨質(zhì)疏松的女士不適合高強(qiáng)度瑜伽訓(xùn)練。這些人可以在瑜伽老師的指導(dǎo)下，先選擇一些更適合自己身體條件的低強(qiáng)度瑜伽動(dòng)作。

練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)注意了解自己的身體狀況_2

在瑜伽練習(xí)的早期，出現(xiàn)酸、痛等感覺是正常的，如果出現(xiàn)長時(shí)間的隱痛不退，特別是腰椎、關(guān)節(jié)部位，就應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)教練或上醫(yī)院檢查，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)休息或必要的調(diào)理，千萬不能硬扛或帶痛練習(xí)，以免造成無法挽回的損傷。

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