我們希望自己每天都變的更加的強(qiáng)大，變的自信樂觀和勇敢努力，一切積極向上的詞我們在早上的時(shí)候都會(huì)想到，但是生活中很多的問題影響了我們的自信，例如說腰間盤突出，得了這個(gè)問題以后會(huì)讓你變得無助但是我們無論是經(jīng)歷了什么都應(yīng)該具有一個(gè)積極的心態(tài)穩(wěn)健的步伐。應(yīng)該怎么做才有利于改善呢？一起來分享下吧！
二、補(bǔ)充維生素E維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日含維生素E多的食物有：鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
四、仰臥沉腰法病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。
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