經(jīng)歷了失去，就會(huì)懂得擁有時(shí)的珍惜，特別是健康，一旦失去，后悔莫及，在人體中，腰部是身體的最重要部位之一，一旦出現(xiàn)問題就會(huì)造成嚴(yán)重的影響。腰椎間盤突出是一種比較嚴(yán)重的疾病，主要是由于腰椎間盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫。那么一旦患有腰間盤突出患者又該如何進(jìn)行改善呢！下面就給大家介紹幾個(gè)有效的好方法。
五點(diǎn)支撐式?；颊哐雠P于硬板床上，雙下肢屈髖，雙肘關(guān)節(jié)屈曲，肘尖抵于床面，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個(gè)支撐點(diǎn)，通過抬臀挺胸弓背使軀體離開床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。
佩戴腰圍的目的是保護(hù)腰部及限制腰椎屈曲活動(dòng)，使受限的腰椎間盤局部得到充分休息和修復(fù)。同時(shí)，可以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。購(gòu)買的腰圍以佩戴合適為宜，佩戴時(shí)間根據(jù)病情而定，一般佩戴4～6周即可。
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