頸椎間盤(pán)的退行性病變及骨質(zhì)增生壓迫頸部脊髓或頸神經(jīng)根之疾患，又稱頸椎綜合癥，這是一個(gè)慢性骨胳病癥，且又反復(fù)發(fā)作的疾??！那么頸椎病最好的改善方法都有哪些呢？下面就給大家介紹一下頸椎病如何自我改善？
頸椎病患者將肩膀放松，慢慢將頭向前彎；然后將頭慢慢回復(fù)中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復(fù)中間位置；重復(fù)以上動(dòng)作10次。
半蹲位，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向后上方旋轉(zhuǎn)，如回頭望月?tīng)?，停頓5秒。換手換方向左右側(cè)各重復(fù)5次。
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