生活中很多人都有腰肌損傷的情況，彎腰時下腰部會感覺沒有力氣，會有酸痛感；有些患者腰臀部會感覺放散痛。這些都是腰肌勞損的癥狀。那么，腰肌勞損應(yīng)該如何進(jìn)行改善呢？
中醫(yī)改善
腰肌勞損長期以來，給患者的生活、工作上帶來了很多的麻煩。因此，腰肌勞損患者應(yīng)改及時進(jìn)行改善，中醫(yī)改善可以選擇外貼中醫(yī)育善膏促進(jìn)活血化瘀，舒筋活絡(luò)，消炎止痛，這種方法不僅治標(biāo)，更能治本。在改善期間還應(yīng)該注意休息，盡量不要進(jìn)行劇烈的運動。
運動改善
仰臥保健法 ：患者保持仰臥，雙腳、雙肘和頭部支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力抬起離開床面，保持這個動作，直到感覺到累時 ，再仰臥在床上進(jìn)行休息。這種方法反復(fù)練習(xí)10分鐘左右，早晚都要堅持練習(xí)一次。
俯臥保健法：患者保持俯臥 ，雙手上肢反著放在背后 ，接著頭胸部與雙腿用力抬起離開床，使身體呈現(xiàn)類似反弓形狀 ，保持這個動作，直到感覺到累時。這種方法反復(fù)練習(xí)10分鐘左右，早晚都要堅持練習(xí)一次。
熱敷改善
忙碌了一天，在晚上休息的時候可已用熱水袋對疼痛部位進(jìn)行熱敷。也可用麩皮進(jìn)行熱敷。取1.5公斤用麩皮 ，鐵鍋內(nèi)用將麩皮炒糊后，再加 0.25公斤食醋，進(jìn)行攪拌均勻后 ，裝入到準(zhǔn)備好的布袋里，將布袋放在疼痛部部位，蓋好被子保暖熱敷。這種方法能不僅起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的作用，而且對于祛風(fēng)濕、活血通絡(luò)也有很好的效果。
對于工作性質(zhì)屬于常坐狀態(tài)的上班族特別要注意在工作時不要長時間保持某一固定體位，要適當(dāng)調(diào)整變換姿勢。避免使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài)，從而使得軟組織疲勞就會產(chǎn)生產(chǎn)生腰背酸痛。
以上就是我們?yōu)槟榻B的腰肌勞損改善的方法，那么我們的日常的良好的習(xí)慣其實對于緩解病情狀況也是起著重要的意義。改善腰椎間盤突出最好的方法可以選擇王九正黑膏藥，更多咨詢關(guān)注微信wjz99975。
