教你一些有效改善腰間盤(pán)突出的小竅門(mén)

2017-03-10 11:09 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:220

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“腰間盤(pán)突出”這幾個(gè)字，現(xiàn)在大概都是不會(huì)陌生的了吧，越來(lái)越多的朋友由于長(zhǎng)期的工作的負(fù)重，坐姿的不正確，外傷等，多引起的病癥，腰是我們身體的支撐，是力量的源泉，一旦出現(xiàn)任何的事情后果是很嚴(yán)重的。接下來(lái)就教大家養(yǎng)護(hù)腰的小方法。（加我微信：qs999an QQ：1523474490）
教你一些有效改善腰間盤(pán)突出的小竅門(mén)_1

腰間盤(pán)突出的一些癥狀：
1、下肢放射痛，一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射到大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。

2、腰部疼痛，多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。這也屬于腰椎間盤(pán)突出的癥狀表現(xiàn)之一。

3、觀麻木感，病程較長(zhǎng)者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。這也是腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀之一。等。（加我微信：qs999an QQ：1523474490）
教你一些有效改善腰間盤(pán)突出的小竅門(mén)_2

有了這些癥狀，需要給自己提起鬧鐘了，該去醫(yī)院檢是否患上了腰間盤(pán)突出了。腰間盤(pán)突出一些自我鍛煉方法：（加我微信：qs999an QQ：1523474490）

1、彎腰:在站立的時(shí)候,保持正確的姿勢(shì),雙手插到腰部,左右分別彎腰,來(lái)回交替進(jìn)行,一般在20次左右即可,每天可多次進(jìn)行。

2、動(dòng)屁股:也是保持正確的站立姿勢(shì),雙手插腰,屁股順時(shí)針做回旋運(yùn)動(dòng),在進(jìn)行逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn),交替進(jìn)行,一天20次為宜。

3、挺胸抬頭:保持身體直立,眼睛目視正前方,挺起胸部正常慢走,大概20分鐘左右即可。

4、腰部后伸:保持正確的站立姿勢(shì),背過(guò)雙手緊握在一起,腰部以上部位均向后伸,再回到前方,反復(fù)20次左右即可。（加我微信：qs999an QQ：1523474490）

腰間盤(pán)突出的注意事項(xiàng)
1、在急性期患者應(yīng)&臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負(fù)擔(dān)，避免久坐。護(hù)士應(yīng)做好日常生活護(hù)理。注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤(pán)突出癥的重要誘因。

2、病人疼痛緩解后，即開(kāi)始腰背肌功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌保護(hù)功能。鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免疲勞。（加我微信：qs999an QQ：1523474490）

3、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。做好心理護(hù)理，介紹相關(guān)知識(shí)，講解情緒對(duì)疾病的影響，使患者保持愉快的心情。

我們都知道腰椎間盤(pán)突出對(duì)于生活的影響有多大，因此在生活中，我們要勤加鍛煉，保持強(qiáng)健的體魄。腰椎間盤(pán)突出癥也可用外貼的方式進(jìn)行改善，通過(guò)“喬氏黑玉膏”進(jìn)行保守改善再結(jié)合上述的鍛煉加以輔助便可治愈此病。

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