腰間盤突出需要注意，有效改善的簡單方法。

2017-03-13 11:10 來源：項目加盟網瀏覽量:137

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如今，隨著社會的進步和人們生活節(jié)奏的不斷加快，許多人都追求快生活，對自己的身體的，鍛煉就沒有那么多了。讓他們只追求速度。發(fā)現現在人的工作也非常的忙，沒有時間進行鍛煉。這樣的話腰間盤突出的患者逐漸增多，所以我們身邊的許多人都患有腰盤突出的疾病。這是因為她們缺乏鍛煉。腰間盤突出隨著年齡的增大，骨關節(jié)慢慢退化，有一定的關系。又叫腰盤突出癥。那么如果我們得了腰盤突出，應該怎么辦呢！下面我們就一起來看一下吧！

腰間盤突出需要注意，有效改善的簡單方法。_1

腰間盤突出需要注意什么?
1、不要長期久坐
坐著的時候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會誘發(fā)慢性勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護性下降，同時，坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會進一步加速腰椎間盤退變，在這個基礎上，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經。所以，工作的過程中注意變換體位，可以每工作一小時就起來放松一下，養(yǎng)成良好的習慣。
2、不要使用爆發(fā)力
腰間盤組織處在兩個腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負荷爆發(fā)力，那么椎間盤受到損傷的幾率是極大的。所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運重物的時候，要做好準備，不要突然用力。
3、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰工作的，如木工刨木、農民鋤地等，進行這類工作時，腰間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高五倍!所以，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰間盤康復是極為不利的。

腰間盤突出需要注意，有效改善的簡單方法。_2

4、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。劇烈運動同樣會使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤突出急性期，神經因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會進一步作用突出物對神經的摩擦刺激，這樣對神經水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應絕對禁止劇烈運動。
5、不要貪涼
腰部十分敏感，冷空氣的刺激會導致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經受到刺激而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。因此患者應做好腰部保暖工作，必要時進行腰部熱敷以促進血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。
6、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“s”形的生理彎曲度，臥床休息的時候應選擇軟硬適中的床墊，過軟、過硬的床墊都會對脊柱的生理彎曲度產生不利影響，不利于腰間盤突出康復。
7、不要吃刺激性食物

因為腰間盤突出后神經對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，這樣對病情的康復也是不利的，要盡量避免。