冰凍三尺，非一日之寒。腰間盤突出病也是如此，一點一點積累起來的，對于上班族或者久坐族來說，時間長了，對腰椎健康非常不利。那么如何遠離腰間盤突出呢？出現(xiàn)腰間盤突出的時候最好是選擇保守的解決辦法然后在搭配以上的鍛煉法即可慢慢的恢復(fù)，下面小編就為你揭曉幾種改善腰間盤突出的方法，希望能幫助到你。
牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另一側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動作，左腿，右腿各做20次為一組，每天2次，每次1-2組。
中腰段牽伸
胸部朝地面，盡可能的前伸上體，20次為一組，每天2次，每次1-2組將足置于高位，手臂放于頸后活胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)，20次為一組，每天2次，每次1-2組。
以上是腰間盤突出的方法有一定的緩解作用，一旦得了腰間盤突出一定要及時的改善，不要一拖再拖，越早進行改善恢復(fù)越好，目前改善腰間盤突出最好的方法還是選擇中藥外貼，安全快捷，改善顯著，如王九正貼！
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