教你幾招瑜伽小方法，更好防治腰間盤突出

2017-04-17 11:48 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:145

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腰椎間盤突出是一種骨科疾病，有一些從事特殊行業(yè)的人患病的概率是比較大的，而改善腰椎間盤的方法是比較多的，但是一定要選擇適合自己的，瑜伽，鍛煉身體的同時(shí)，也能防治腰間盤突出跟不錯(cuò)吧，一起跟著學(xué)幾招吧。

腰椎間盤突出癥屬中醫(yī)“腰痛”范疇，是由跌仆外傷，損傷經(jīng)脈氣血，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，或體位不正，腰部用力不當(dāng)，屏氣閃挫，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血阻滯不通，使瘀血留在腰部而發(fā)生疼痛，膨出是間盤髓核及纖維環(huán)的張力、彈性開始退變，其形態(tài)結(jié)構(gòu)仍正常。

影像學(xué)表現(xiàn)為：間盤前方或后、外側(cè)方的均勻膨起。

癥狀非常嚴(yán)重的話我們會(huì)建議患者盡量少活動(dòng)。

特別是急性腰椎間盤膨出癥患者，因局部的急性炎性反應(yīng)和刺激，可有不同程度的肌肉痙攣，佩戴腰圍后，減少了腰的活動(dòng)，可起到加強(qiáng)保護(hù)的作用。

合理使用腰圍，還可減輕背肌肉勞損，在松弛姿勢(shì)下，減輕腰椎周圍韌帶負(fù)擔(dān)，在一定程度上緩解和改善椎間隙內(nèi)的壓力。

做瑜伽體式輔助改善時(shí)一定要加強(qiáng)注意，不要超過自己的極限，盡可能在舒適的范圍內(nèi)，不太給脊柱太多的壓力。

做到一些要求背部伸展的動(dòng)作時(shí)，要用心的自己身體的極限。

通過瑜伽體位法的練習(xí)之后，還可以把這些正確的姿勢(shì)放在日常生活當(dāng)中，如一些站姿、做姿等，相信也會(huì)起到很好的效果的。

注意：以下體式均采用喉呼吸。

1、所有的站立體式

2、手抓腳趾站立伸展式

3、加強(qiáng)脊柱伸展式

4、背部伸展式

5、眼鏡蛇式

6、蝗蟲式

注意事項(xiàng)

1、以上瑜伽體位只能將其作為緩解腰椎間盤突出癥的方法，但做的時(shí)候力度不能大，如果嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥話就不能練其中的有些瑜伽體位。

2、必須在您的專業(yè)瑜伽教練指導(dǎo)下練習(xí)，千萬不要自己練習(xí)，以避免產(chǎn)出損傷。

3、能上瑜伽體位，腰椎間盤突出證必須盡量撇開腰部用力。

以上就是我們?yōu)槟榻B的腰椎間盤突出防治的方法，那么我們的日常的良好的習(xí)慣其實(shí)對(duì)于緩解病情狀況也是起著重要的意義。發(fā)現(xiàn)腰間盤突出必須要提早改善，久病不能拖，改善腰椎間盤突出最好的方法是中藥外貼，如喬氏黑玉膏貼，更多咨詢關(guān)注微信1523474490.

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