隨著社會的發(fā)展，患上腰間盤突出癥的患者不斷增多，腰椎間盤突出這種腰部疾病，越來越影響人們的正常生活?；加醒甸g盤突出，應及時改善，從而早日痊愈。而且，對于日常生活中對腰椎間盤突出患者的康復改善也非常重要。
得了腰間盤突出，應該怎樣預防和保護自己？
1、不要參加劇烈運動，不要久坐不起，特別是在彎腰的時候避免突然緊急彎腰和撿起物品，然后再睡覺的時候要睡硬板床，不要誰席夢思，女性要少穿高跟鞋。
2、保護腰部。在日常生活中要注意腰部的保護，平時要減少對腰部的傷害，注意保暖。
3、按摩。平時有空的時候，可以自己按摩按摩自己的腰部，來緩解腰部肌肉的痙攣，還可以減輕腰部肌肉的壓力，但是值得注意的是，按摩時候不能使用大力，以免傷到本就很脆弱的腰部脊椎。
在日常鍛煉的時候還可以進行腰部的訓練，比如可以采用倒走的方式，因為這種走路的方式可以使得腰部肌肉得到鍛煉，當然，在倒走的時候一定要注意選擇空曠的地方，避免撞到行人，誤傷別人也會傷害到自己，安全永遠是第一位。還有一種鍛煉方式就是飛燕式，簡單的來說就是先平臥在有硬度的木板床上，將四肢和頭部抬起，然后使用四肢和頭部將整個身體給撐起來。
自我改善對于腰間盤突出有一定的幫助，但不是所有人都適合做鍛煉，比如急性期疼痛嚴重的人，首先要消除骨骼額內部的炎癥，保守療法是很不錯的選擇，推薦大家使用王九正貼，想要了解更多可以咨詢微信：1073307178。
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