傳統(tǒng)理論認(rèn)為，頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型、混合型等不同的類型。許多人都習(xí)慣于對(duì)號(hào)入座地把自己的頸椎病與書本里的某一個(gè)類型機(jī)械地劃上等號(hào)，而根本看不到各型之間的關(guān)系，看不到此病的過(guò)去、當(dāng)下與未來(lái)的關(guān)系。殊不知，頸椎病的發(fā)生是一個(gè)由輕到重危及不同的組織、產(chǎn)生不同癥狀的過(guò)程。那么頸椎病患者該如何進(jìn)行對(duì)癥改善康復(fù)呢？（文章作者微信：wjz666an）
改善重點(diǎn)一：站姿、坐姿對(duì)改善頸椎病的重要程度
正確的坐姿實(shí)際上是正確站姿與走姿的延伸，應(yīng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)。腰部挺直，雙肩依然后展，工作間隙應(yīng)經(jīng)常隨呼吸做自自然然的提肩動(dòng)作，每隔5—10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，并盡量避免頭頸部過(guò)度前傾或后仰。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。還要特別提醒有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的人應(yīng)注意糾“偏”，如一時(shí)改不過(guò)來(lái)，每隔一小段時(shí)間就緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除“偏頸”狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。
改善重點(diǎn)二：“米”字操 活動(dòng)頸椎
“米”字操 方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。
改善重點(diǎn)三：深層頸屈肌訓(xùn)練1
將彈力帶放在后腦勺位置，雙手抓緊兩端，保持視線水平做收下巴動(dòng)作，每組做10次，重復(fù)4到5組。
改善重點(diǎn)四：深層頸屈肌訓(xùn)練2
用后腦勺將網(wǎng)球壓在墻上，注意要收下巴，保持視線水平，慢慢將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，不要讓網(wǎng)球掉下來(lái)，然后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，左右算一次做8到10次，重復(fù)4到5組。
改善重點(diǎn)五：抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
總之，僅僅采用對(duì)癥改善的方法無(wú)異于“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，難以抑制疾病的發(fā)展。近年來(lái)，頸椎病的保守改善取得了很大的進(jìn)展，而手術(shù)改善卻一直停留在這種“對(duì)癥改善”階段，可想而知，其結(jié)果肯定是頸椎病的反復(fù)發(fā)作、逐漸惡化。
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