腰椎間盤突出，一般根據突出程度的不同分為：膨出、突出、脫出、游離，如下圖。得了腰椎間盤突出，不同的患者在不同時期癥狀是不同的。也就是說椎間盤突出的類型（影像的顯示）和癥狀沒有對應的關系，有的人就是膨出，但癥狀表現的很嚴重，有的人影像顯示為脫出或游離，但沒有明顯的癥狀。不管是哪種突出的類型，急性期反應癥狀比較嚴重的肯定不能進行任何形式的運動，建議臥硬板床休息。（文章出自健康微信2928511455）
有效改善法一：爬行訓練法
爬行是最古老的運動方式，它是很一個很好的訓練動作，可以激活我們脊柱的深層穩(wěn)定肌。我們爬行時，應該保持脊柱的穩(wěn)定，收緊核心 ，髖部和脊柱不能隨著爬行左右搖擺。
有效改善法二：物理療法
牽引、按摩，同時可輔助配合各種醫(yī)療器械貼靠在腰部部位，醫(yī)療器械的目的在于使腰部受熱。這里重點說一下牽引，一般在半個小時左右，躺著牽引的船上，整個人給你拴住，然后開足馬力，開始拉，拉近固定然后再給你放松，這一個回合時間大概在1-2分鐘組左右，目的就是糾正你受損腰部的位置，使其返回正確的方位。牽引一般隔日一次，每次30分鐘，極其痛苦，牽引完畢，不可馬上下床，需躺在牽引床上10分鐘以后方可下床。按摩就不說了，大家都知道。牽引配合按摩效果最佳，也就是一天牽引一天按摩，按此循環(huán)改善。
有效改善法三：藥物改善法
這個就要看醫(yī)生的情況了，對于疼痛感明顯的腰椎間盤突出患者，有的醫(yī)生會開一些藥物用來輔助改善，一般藥物改善都是通過血液流通到患處起到作用的，然而骨骼周邊的毛細血管分布極其少，所以藥物改善很難起到根本性的作用。
有效改善法四：中醫(yī)中藥法
中醫(yī)中藥尤其膏藥可以活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛的作用，對局部跌打損傷還是有效果的，對于深在腰椎的椎間盤突出，怕是藥物的效果還沒有如此神奇到可以把椎間盤推回去吧。膏藥無害處，灰常給力，這個強力推薦。
根據上面所說的腰椎間盤突出的髓核無法回納、吸收、應該是指髓核已經（脫出）腰椎間盤了（最嚴重的情況），而非（膨出、或突出）的情況（較輕的情況）。在較輕情況下，通過靜養(yǎng)吃藥鍛煉后腰椎間盤突出癥狀消失就合理了。不過目前大多數患者都是采用中醫(yī)膏藥外貼來改善腰椎間盤突出，效果也是最好的。
腰椎間盤突出癥并非難治之癥，此病主要是由于體內髓核突出后壓迫神經根，導致神經根部及其血管受壓后出現缺血、淤血、缺氧致使神經根水腫，形成無菌性神經根炎，甚至引起突出的髓核與神經根及周圍組織粘連的情況，因此腰椎間盤突出癥的改善必須抓住癥結進行針對性改善，方可收到預期效果。
（1）解決無菌性神經根炎癥問題;
（2）溶解椎間盤盤外突出的髓核，使之與周圍組織的粘連分離開;
（3）對椎間盤盤內減壓，迫使突出的髓核向回吸納，使髓核逐漸恢復到正常位置，解除對神經根的壓迫，使腰腿疼癥狀消失。
從根源上改善腰椎間盤突出目前的好方法還是中藥外貼的方式，當然選擇好的外貼也是非常重要的，如王九正貼，這是經過很多患者親身使用過的，效果好且更徹底。
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