腰間盤突出就要這樣去做，才能遠離疼痛

2017-09-04 10:10 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:277

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投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：安徽九正生物科技有限公司

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現(xiàn)在很多人都是夜貓子，有些人是因為貪玩，有些人是因為工作，不管是什么原因?qū)е碌耐硭约八卟蛔愣紩o健康帶來傷害。現(xiàn)在很多人的生活習慣都不是很好，他們總是將時間和精力放在工作上面，這樣對于健康是沒有任何的幫助的。

1、腰間盤突出的預防需注意不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間后稍作運動。
2、腰間盤突出患者應睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時間看電視。這也是較為有效的腰間盤突出的預防措施。
3、腰間盤突出的預防應避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰間盤突出癥的復發(fā)。

4、腰間盤突出患者在走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長時間站立。

5、腰間盤突出的預防需注意動作宜“慢半拍”，運動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤，易導致腰間盤突出的發(fā)生。
6、睡前暖腰，確保睡眠質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩退變的發(fā)生，進而防止腰椎間盤突出癥。
7、工作中注意養(yǎng)成良好的用腰習慣，減少因腰部不協(xié)調(diào)運動而產(chǎn)生腰椎間盤突出癥的機會。
8、飲食方面，原則上應保持營養(yǎng)平衡，特別要注意多進食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b、維生素c、維生素e的食物。