全面的頸椎病改善方法助你擺脫頸椎病的折磨

2017-12-18 09:28 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:206

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近年來(lái)頸椎病逐漸成為骨科疾病中最常見(jiàn)和高發(fā)的疾病之一，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活方式的改變很多的辦公族、學(xué)生以及一些經(jīng)常低頭玩手機(jī)的人都是易發(fā)的人群。今天我就給大家分享一些頸椎的護(hù)理和鍛煉改善方法，希望對(duì)大家有所幫助。（文章出自微信2246361446）

首先我們來(lái)看看頸椎病患者的日常護(hù)理方法。
1.保護(hù)頸椎姿勢(shì)很重要。首先睡覺(jué)時(shí)要注意枕頭的軟硬和高低，一定要使用合適的枕頭，一般枕頭的高度不宜超過(guò)仰臥時(shí)肩膀的高度，如果太軟或者太硬的話都會(huì)造成頸椎處于彎曲的狀態(tài)，會(huì)呈現(xiàn)勞損，時(shí)間長(zhǎng)了頸椎退變就會(huì)加速。其實(shí)坐姿要堅(jiān)持三個(gè)90度。腰背挺直，與大腿（即髖關(guān)節(jié)）呈90度，大腿與小腿（膝關(guān)節(jié)）呈90度。臂膀靠在扶手上，肘關(guān)節(jié)也呈90度。座椅靠背的腰椎位置墊一個(gè)小軟枕，防止腰椎后方懸空；盡量保持平視屏幕的姿態(tài)，不要低頭俯視。辦公族，要每1到2小時(shí)就要站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，伸伸腰動(dòng)動(dòng)脖子。

2.注意頸部保暖?；颊邞?yīng)注意，尤其是在冬季，應(yīng)該戴腰圍和圍巾如出差坐車、坐飛機(jī)途中時(shí)間久，戴個(gè)腰圍，對(duì)腰肌、腰椎起到支持維護(hù)的作用，放松腰肌。同時(shí)圍巾可以保護(hù)頸部的溫度。

3.別瞎按。專家提示，暴力推、扭轉(zhuǎn)頸部和腰部，會(huì)加重原有疾病。假如感到頸部和腰部肌肉緊，不舒服，可以做一些按摩、熱敷理療，這能減輕酸痛，但對(duì)醫(yī)治疾病沒(méi)大用途。還可以自己適度擊打一下頸部腰部，相當(dāng)于做按摩，幫助肌肉松弛。

4.常運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰痛、頸椎痛，是最有效的辦法。最好是全身有氧運(yùn)動(dòng)，比方游水、慢步等等。

接下來(lái)我們來(lái)看看頸椎的一些鍛煉的動(dòng)作，可以幫助大家有效的緩解頸部疼痛。
1.基本姿勢(shì)。做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

2.前俯后仰。雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)呼氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢地向前胸部位低頭，同時(shí)吸氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做4次。

3.左右擺動(dòng)。頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右反復(fù)做4次，在頭部擺動(dòng)時(shí)需吸氣，回到中位時(shí)慢慢呼氣，做操時(shí)雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳。

4.左右旋轉(zhuǎn)。雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復(fù)交替做4次。

以上就是緩解頸椎疼痛的幾個(gè)動(dòng)作，頸椎病患者還需要通過(guò)其他的療法來(lái)配合改善。其中膏藥療法一直是頸椎病使用最為廣泛和安全有效的方法?；颊咴谑褂酶嗨帟r(shí)一定要選擇正宗的膏藥。如喬氏黑玉膏百年傳承，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處，能夠直達(dá)病灶，活血化瘀，消炎止痛，通筋活絡(luò)，去濕除寒，消除其內(nèi)部的無(wú)菌性炎癥，同時(shí)能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)液的供給，恢復(fù)受損組織的生理機(jī)能，就能夠達(dá)到很好的治改善果。

頸椎病的改善需要一個(gè)時(shí)間的積累，貴在堅(jiān)持，好的生活習(xí)慣加上適當(dāng)?shù)腻憻捄蛦淌虾谟窀囝i椎病真的不再是問(wèn)題。想要了解更多詳情和訂購(gòu)的可關(guān)注微信2246361446

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