寒露過后，表示季秋時節(jié)的正式開始，寒露后氣溫逐漸下降，患感冒的人也多起來。中醫(yī)里講究順應(yīng)節(jié)氣采取相應(yīng)的養(yǎng)生方式，而寒露之后的這段時間的養(yǎng)生重點在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。
每天泡腳補腎氣
過了寒露，天氣會越來越?jīng)?，有些人出現(xiàn)尿頻、乏力等癥狀，專家提醒，這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要經(jīng)常給腎“打打氣”。堅持每晚用溫水泡腳，并且水沒過腳腕，時間控制在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱，在泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱效果也很好。泡完腳以后，還可以做揉腎經(jīng)的功課，首先坐到床上，腳心相對，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，然后雙手握住小腿肚的肌肉，慢慢用力向外面翻，并且讓雙手盡可能多的握住小腿肚肌肉邊向外上方翻邊按摩，重復(fù)操作直到小腿感到發(fā)熱即可。
此外，腎開竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個器官，所以每天早晚常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
練“彈指功”提陽氣
很多朋友冬天怕冷，容易手腳冰涼，如果在寒露之后開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況會得到改善。“彈指功”非常簡單，可以每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數(shù)越多越好，有空就彈彈。中指的指尖是心包經(jīng)的起點，而心包經(jīng)是心臟的保護墻，寒露之后，人體的氣血開始流注心包經(jīng)，所以常彈中指，能夠促進氣血循環(huán)，提高人體的御寒能力，也就不容易手腳冰涼、畏寒了。
適當(dāng)食補不能少
寒露后也可以適當(dāng)食補，這里推薦一道菜，即山藥胡蘿卜燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。
如果是喜歡喝酒的朋友，可以選擇藏狼酒，藏狼酒是甄選生長在海拔3600米-4700米的天然青稞，加上雪域高原盛產(chǎn)的藏草藏藥釀制而成，青稞含有獨特的支鏈淀粉：支鏈淀粉比普通的支鏈淀粉高出26%，可抑制胃酸過多，對病癥有緩解和屏障保護作用。在加上純天然的藏草藏藥之后，具有改善人體機能、延年益壽、養(yǎng)生等多種功效。長期飲用，養(yǎng)生又健康！
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