現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，機體在寒冷的環(huán)境中代謝率明顯增加，對能量的需要比其它季節(jié)高;因此，需要吃足夠的食物，來保證能量的充足供給，以維持正常體溫，抵御嚴寒。在寒冷的冬季，機體對一些維生素的需要量也增加,這些維生素就來自我們平時所吃的食物中哦。接下來就讓貪吃小站休閑食品的小編我來給您介紹下”彩虹”食譜吧~貪吃小站休閑零食店加盟熱線：400-666-9777
彩虹飲食是指美國癌癥協(xié)會推薦的“彩虹原則”飲食方法。彩虹原則，簡單來說，就是把蔬果分成5個種類的顏色，紅色、橙黃色、綠色，紫黑色和白色，而每一種顏色代表不同的植物營養(yǎng)素，故每種顏色的蔬果保健作用不盡相同。彩虹原則所倡導的就是在進食足量蔬果的同時，還需盡量搭配5種顏色，確保一日當中每一種顏色都能食用到。
綠色
綠色食物含有大量的一種抗癌物質，可以有效起到抗病毒作用。綠色食物主要包括有綠色葉子的蔬菜和水果以及綠茶等。如：芹菜、青椒、獼猴桃、西蘭花、黃瓜、蘆筍等。
紫色
紫色食物含有花青素，可以有效預防血管硬化，心臟病發(fā)作和血液凝結而導致的腦中風。紫色食物主要包括洋蔥、茄子、紫菜、甘藍、花椒、芋頭等。
紅色
紅色食物可以有效對抗體內自由基，并且有助于減輕疲勞，促進體內血液循環(huán)。紅色食物主要包括火龍果、蘋果、石榴、辣椒、花生、雞肉、枸杞等。
橙黃色
橙黃色食物含有胡蘿卜素，有助于保護人的眼睛和皮膚，有效預防癌癥。橙黃色食物主要包括玉米、小麥、檸檬、南瓜、香蕉、橙子、土豆等。
白色
白色食物里含有多種營養(yǎng)素及蛋白質，起到調節(jié)視覺，安定情緒的作用，對心臟病和高血壓也能起到一定的防治改善。主要包括有白果、杏仁、茭白、牛奶、山藥、銀耳、冬瓜、豆腐等。
活到老，學到老， 特別是關于吃的，怎么樣吃出健康是很重要的哦，希望大家每天都吃出彩虹哦~~
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