產(chǎn)后新媽宮寒調(diào)節(jié)攻略【暖宮操】

2016-10-10 10:55 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:180

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產(chǎn)后媽媽除了要保持精力照顧寶寶之外，對于自己身體也不要忘記護理，特別是給子宮保暖，預(yù)防產(chǎn)后宮寒。特別是本身就是寒性體質(zhì)的新媽，對子宮更需要細致的呵護與保暖，子宮健康的新媽才能更好地照顧寶寶!月子印象 www.yzyxjm.com 小編溫馨整理！

產(chǎn)后新媽宮寒調(diào)節(jié)攻略【暖宮操】_1

宮寒的原因很多宮寒的媽咪都會在來月經(jīng)時感覺到腹痛、腹涼，甚至全身發(fā)涼，有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫，有的還有失眠、多夢、頭痛，頭暈等癥狀。造成宮寒的原因很多。一方面與人的先天體質(zhì)有關(guān)，有些女性平時就怕冷、手腳容易發(fā)涼，體內(nèi)“陽氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。不過現(xiàn)在導(dǎo)致宮寒的原因主要是不良的生活方式，如愛吃冷飲、貪涼，將空調(diào)溫度調(diào)得過低或是為了漂亮穿露臍裝、冬天衣著單薄等。另外，過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣?！白訉m是女人身體里最怕冷的地方，受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪氣侵襲而出現(xiàn)宮寒。

月子印象整理：產(chǎn)后新媽宮寒調(diào)節(jié)攻略【暖宮操】

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。建議每周做3-4次。

【四物湯驅(qū)寒】

做法：1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

【快走改善寒性體質(zhì)】

宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

【穴位按摩調(diào)理宮寒痛經(jīng)】

經(jīng)前揉“三陰交”

對于每個月月經(jīng)周期較準時的女性來說，可以事先“防患于未然”。月子印象小編整理：在經(jīng)前一周左右時間，按摩“三陰交”穴位。三陰交”是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。方法是用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對側(cè)“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經(jīng)血下行。所以要在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時操作，如手法得當(dāng)，會讓瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

經(jīng)期按“十七椎”

如果月經(jīng)已至，則在經(jīng)期可以按摩“十七椎”穴?！笆咦怠痹凇肚Ы鹨矸健分斜环Q為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對了位置。同時，用拇指指關(guān)節(jié)加點力度，按揉該穴，感覺按揉時有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。

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