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上班，上班，上班，就是上班族的日常生活。辦公室就是自己的第二個(gè)家，我們?cè)谶@里生活，在這里慢慢老去。由于長(zhǎng)期在辦公室呆著，很多的上班族也會(huì)和我一樣有著背疼的情況吧，一旦發(fā)生，就會(huì)很煩躁，工作也沒有了興趣。那么，生活中怎樣緩解才是最好的呢?

盤點(diǎn)趕走的6大方法。

1.時(shí)刻保持正確的坐姿

生活中就要注意自己的正確坐姿，這樣也是一種簡(jiǎn)單的緩解腰疼的方法之一。當(dāng)脊柱處于自然直立的時(shí)候它才是最健康的，所以無論在哪里在干什么，一定要保持 一個(gè)正確的坐姿，不良的坐姿會(huì)引發(fā)很多問題。除了天天坐在電腦前，低頭垂肩的坐在椅子上也是很不正確的行為，都會(huì)使脊柱偏離正常的位置，將太多的壓力壓在 背部的肌肉上，這樣背部不可能不痛，長(zhǎng)期痛下去還會(huì)引發(fā)其他的疾病。所以一定要時(shí)刻保持良好的坐姿。

2.背部后面要有靠

很多人感覺自己的后背都是疼的，其實(shí)，沒有注意到自己的后背護(hù)理。如果覺得保持良好的坐姿太難，比如總會(huì)不知不覺的又變回容易傷身的姿勢(shì)，那么就給 們的背部一個(gè)支撐，幫助保持良好的姿勢(shì)的一種方法就是在我們坐下的時(shí)候放一個(gè)小枕頭或者是小靠墊放在背下部的拱柱的部位，以此來減輕對(duì)肌肉的壓力，尤其是 當(dāng)我們?cè)谏嘲l(fā)上看電視或者是經(jīng)常遠(yuǎn)距離開車的時(shí)候，一定要弄一個(gè)腰枕放在背部，并且要經(jīng)常變換我們靠背的傾斜度。

3.經(jīng)常站起來活動(dòng)一下

不要只是保持一個(gè)動(dòng)作，您在生活中就要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常在辦公室一坐就是一天的人，就算是吃飯也是坐在座位上一邊盯著電腦一邊吃，但是 我們至少要有一個(gè)小時(shí)是站起來活動(dòng)以下，比如去飲水機(jī)旁接個(gè)水，去洗手間洗個(gè)手等等。如果無法離開辦公室，就把文件夾等經(jīng)常用到的物品放在必須站起來走兩 步才能拿到的位置上，或者是有意識(shí)的站起來走出去接電話等等，午飯的時(shí)候最好不要叫外賣，跟同事或者朋友出去吃飯，這樣飯后還能散步回來呼吸一下外面的空 氣，這樣也是對(duì)我們背負(fù)大壓力的腰背部有很好的舒緩作用。

4.沒事站起來伸展背部

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)也是一種有效地緩疼痛的方法，您就要注意合理的安排自己的工作。對(duì)于經(jīng)常趴桌伏案工作的人來說，經(jīng)常伸展背部可以有效的防止或者減輕背部的 疼痛，堅(jiān)持在工作時(shí)候每隔十五到三十分鐘就起來站直身體，將雙手放在后腰上向后傾身，伸展時(shí)候的動(dòng)作一定要緩慢而平穩(wěn);或者起來做一下廣播體操的伸展動(dòng) 作，要么就雙腿站直雙手向下壓放在腳上，也可以伸展背部，給我們的背部舒緩壓力，可以有效的防治背部疼痛。

5.睡覺前鍛煉

晚上休息也是很重要的，您就要注意自己的健康生活，尤其是要注意進(jìn)行合理的鍛煉。在我們睡覺平躺下的時(shí)候在膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，用來保證頸部和脊椎處于同 一條水平線上，如果是側(cè)臥，則要保持膝蓋彎曲，但無論怎樣必須要使用厚度較低的枕頭，因?yàn)楦吒叩恼眍^會(huì)迫使人的頸部向上而形成一定的角度，從而使我們的脊 椎彎曲，這樣不僅對(duì)我們背部的疼痛起到任何的幫助效果，還會(huì)傷害我們的頸椎和脊椎。

6.來靈得福做鹽蒸吧可緩解疼痛

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