勤加鍛煉，遠(yuǎn)離腰腿疼痛

2016-12-28 15:30 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:309

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投資金額：1-3萬

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在人的一生中，差不多都曾有過腰腿痛的病史。腰椎病以腰腿痛和腰部活動受限為主要癥狀，同時(shí)可伴有一系列復(fù)雜的相關(guān)癥狀。腰椎具有復(fù)雜的結(jié)構(gòu)和重要的生理功能。那么如何才能有效避免腰腿疼痛呢，這就需要加強(qiáng)鍛煉，小編為大家提出幾點(diǎn)建議，希望對大家有幫助！

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一、加強(qiáng)脊柱鍛煉

運(yùn)動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ,延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

二、家庭生活中預(yù)防
腰痛病患者，思想負(fù)擔(dān)較重，醫(yī)生應(yīng)向病人耐心細(xì)致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，配合改善。飲食是生命和健康的重要保證，脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時(shí)、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰痛病的發(fā)生。家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長時(shí)間彎腰和彎腰搬運(yùn)重物。熨燙衣服時(shí)，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。提取重物時(shí)應(yīng)取下蹲位，避免彎腰或扭腰，這些均是減少腰部負(fù)荷的措施。為了生活的更加美好，我們應(yīng)該多加預(yù)防腰椎病。

以上就是常見的頸椎病的預(yù)防方法，希望對大家提前預(yù)防有幫助。如果出現(xiàn)頸部不適，我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛麻木，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。

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