白領(lǐng)必看，沙療來拯救身上的肥肉

2017-03-13 11:08 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:114

靈得福沙療

投資金額：3-5萬

企業(yè)名稱：江蘇省靈得福生態(tài)農(nóng)業(yè)發(fā)展有限公司

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白領(lǐng)們每天上班基本上都是坐著，而且很難有多余的時間進(jìn)行健身活動，有的人為了減肥，開始中午不吃飯、晚上不吃飯，結(jié)果健康受到嚴(yán)重的影響。今天小編幫大家搜集了6個簡單有效的瘦身運(yùn)動，趕緊練起來，在即將到來的夏天瘦成一道閃電吧！

1、跳韻律操

找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進(jìn)行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。

2、啞鈴

買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費(fèi)力的最為適宜。

3、3分鐘踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。

4、體轉(zhuǎn)運(yùn)動

左腳向左一步，同時雙臂側(cè)舉，上體左轉(zhuǎn)90度，左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉，同時上體右轉(zhuǎn)190度，眼看右手，然后還原成直立，左右各轉(zhuǎn)4次，這種運(yùn)動減肥方法共做2組。

5、體前曲

站立、抬頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬，雙手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角，再將交叉的雙手往上抬，注意胳膊不要彎，然后身體繼續(xù)向下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體盡量的向腿部靠近，整個過程中腿盡量不要彎，共做8次。

6、沙療

每周抽出三到四天，每天一個小時的時間，約上好姐妹，或者伴侶或者家人，去家附近的沙療館，做沙療。相比前幾種方法，沙療可以說是最輕松、最愜意的一種減肥方法了。沙療的時候只要坐著或者躺著就行了，感受身體大量排汗，體內(nèi)的脂肪隨之燃燒，起到減肥的效果。不要小看這種身體分子內(nèi)運(yùn)動的減肥方式，一個小時沙療消耗的卡路里相當(dāng)于慢跑10公里！

這是不是六種非常簡單易行的減肥方法呢？尤其是第六種，真是懶人減肥的最佳方法，趕緊試驗(yàn)一下吧，夏天不等人，馬上就來了！

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