慕妍沙療告訴你早晨起床應(yīng)該做什么才更健康

2017-04-28 13:29 來源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:216

慕妍沙灸沙浴沙療

投資金額：3-5萬(wàn)

企業(yè)名稱：上海恒遠(yuǎn)科技有限公司

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一年之計(jì)在于春，一天之際在于晨，這句老話大家應(yīng)該都知道，早晨那么重要，那我們?cè)谠绯康降讘?yīng)該做點(diǎn)什么呢？洗臉、刷牙、上廁所？又或者是其他的事。其實(shí)晨起做什么事直接關(guān)乎你的健康，為此，慕妍小編特意列出了晨起的“三要”“三不要”，記住這些，對(duì)你的健康大有幫助哦！

三不要

1. 不要起床太猛

人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分人，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果身體運(yùn)動(dòng)過快，容易出現(xiàn)急促性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。慕妍小編在這里建議（特別是老年朋友）起床堅(jiān)持“211”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐1分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

2. 不要吃太油太咸慕妍沙療告訴你早晨起床應(yīng)該做什么才更健康_1

中國(guó)人的早晨大都比較油膩，油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。

3. 不要揉眼睛

早晨被鬧鐘叫醒后，不少人會(huì)下意識(shí)地揉揉眼，慕妍小編在這提醒大家，不要這樣做！因?yàn)?/span>不利于眼部健康，眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細(xì)菌及眼周圍的污物進(jìn)入眼睛，進(jìn)而造成感染。

三要

1. 喝杯溫水

早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

2. 排晨便

早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，堆積在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧有助于養(yǎng)成早晨排便的好習(xí)慣。

3. 按摩

早晨在床上做些自我按摩，利于機(jī)體逐漸興奮，全身血液流通。按摩有利于暢通經(jīng)氣、和胃健脾、寧心降壓、調(diào)理情志。不過很多人在這一點(diǎn)上都是做不到的，不過也沒關(guān)系，可以用其他的養(yǎng)生方法來替代，在這里慕妍小編推薦沙療養(yǎng)生法，因?yàn)樯朝燄B(yǎng)生是一種熱療法，它既有普通汗蒸的所有效果，又有普通汗蒸所沒有的作用“補(bǔ)”和“按摩”，而且沙療的體驗(yàn)簡(jiǎn)單，效用廣泛，對(duì)各類風(fēng)濕骨痛都有效果，還能調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌、新陳代謝等，既能除濕、驅(qū)寒還能美容養(yǎng)顏。

慕妍小編分享給大家的養(yǎng)生小妙招大家get到了嗎？早晨那么的重要，千萬(wàn)不要在睡懶覺了！

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