許多的人都有被腰椎病困擾的經(jīng)歷。那么對于這一疾病我們就沒有比較好的自我改善改善的方法呢？下面給大家介紹相關(guān)的腰椎病的自我改善方法供大家參考。
1、彎腰法：轉(zhuǎn)腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進(jìn)行，同時要循序漸進(jìn)。要做好日常的護(hù)理工作，特別是腰椎間盤突出改善之后要注意保健。
2、懸垂法：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是牽引改善的繼續(xù)，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強(qiáng)了局部血液循環(huán)和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預(yù)防的工作。
3、保養(yǎng)法：主要是把醫(yī)生改善與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來。注意做到“十不”和“兩護(hù)”。
4、按摩法：以按摩腎俞穴（兩側(cè)腰眼）為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感并這種酸痛感有向下肢擴(kuò)散的感覺為度。中醫(yī)認(rèn)為，腎俞穴屬腎經(jīng)，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。
腰椎間盤突出會壓迫和刺激坐骨神經(jīng)，而85%的腰椎間盤突出患者都伴隨有坐骨神經(jīng)痛的癥狀。另外就是如果長期出現(xiàn)腰痛，或者長期從事重體力勞動，或者腰部突然受到外傷但沒有及時的改善，都可能會引發(fā)腰椎間盤突出，進(jìn)而引起坐骨神經(jīng)痛，而椎間盤突出的部位還有明顯的壓痛和放射痛出現(xiàn)。
以上就是關(guān)于腰椎間盤突出改善方法的相關(guān)介紹，可根據(jù)具體病情聯(lián)合使用。更多資訊關(guān)注 微信：wjz99975。
