肩周炎是指累及肩關節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥，發(fā)生的原因大都是軟組織退行病變，減弱了對外力的承受能力。這個病有自愈性，即發(fā)病到一定程度，疼痛和運動受限會自行消失，但所需時間較長。肩周炎有很多的改善辦法，它的最佳改善方法有哪些？
1.在發(fā)作期應避免負重，盡量不要搬抬重物，以減少肩部活動。在不引起肩部疼痛的情況下，可適當做些肩周運動，比如伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指?？傊龅絼谝萁Y合，量力而行。
2.無論是對著電腦操作，還是寫字或低頭做手工，時刻維持一個正確的姿勢。長期姿勢的不正確會引發(fā)很多毛病，肩周炎就是個典型的例子，除此之外還會引起像腰椎間盤突出、生理曲度消失等。所以，無論何時何地都要采取一種對身體最為舒服和恰當?shù)淖藙荨?
3.適當?shù)匾訌姞I養(yǎng)?？啥喑愿缓}、磷，具有以補肝腎、養(yǎng)筋脈的食物，做到飲食有度、合理搭配以及防止偏食。根據(jù)病情的需要還可選用藥膳進行調理。
4.用濕熱毛巾對肩周疼痛的部位進行熱敷，溫度以舒適為宜，每晚敷半小時，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕肩周疼痛。
5.由于肩痛較重，夜間難以入睡或平時活動極其不便，導致患者出現(xiàn)心理負擔，不積極配合改善，不主動做自我功能鍛煉，就會影響肩周炎的改善和康復，延誤病程?；颊邞斂朔箲]急躁，避免懶惰依賴，正確對待病情，積極進行功能鍛煉，積極預防，就一定能夠獲得好的改善。
目前肩周炎多選擇保守改善的方式，主要是通過外貼膏藥的方式幫助消除內部的無菌性炎癥，修復受損的軟組織，疼痛的癥狀就會逐漸消失，后期注意適當?shù)谋Ｅ妥o理，就可以起到很好的康復性效果，目前，在眾多膏藥品牌的選擇中，可以選擇帶有改善功效的改善貼，如王九正祖?zhèn)骱诟嗨帲瑢τ诩缰苎椎闹胃纳乒茫?
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