為何久坐會致腰椎間盤突出？很多腰椎間盤突出患者都不太明白！
許多人認為坐是一種休息，但對于腰椎來說卻是例外，人坐姿時腰椎間盤受到的壓力比站姿時大，久坐不動易引發(fā)腰肌勞損、椎間盤退變，嚴重者會致腰椎間盤突出。
在電腦前工作的坐姿往往不正確，這樣成年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態(tài)，很容易出現(xiàn)腰椎退變、撕裂、椎間盤突出。同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉，易引起腰背肌勞損，導致慢性腰痛及腰椎穩(wěn)定性的破壞，進一步加大了腰椎間盤突出癥的發(fā)病可能。
“久坐族”如何有效的遠離腰椎間盤突出？
1、研究發(fā)現(xiàn)辦公室白領中罹患腰椎間盤突出癥的人很多都存在辦公室的坐具不合適的情況下，實際上選擇合適的坐具十分重要。首先坐具的高低必須與本人的身體比例適中，最好能有一定后傾角的靠背，整個座椅的曲線應符合人體的生理曲線，材質應選擇硬質或者偏硬，建議不要久坐沙發(fā)，辦公伏案工作時坐具與辦公桌的距離及高度應與自身身體相適應，不應太高也不應太低，以最大限度的減少腰椎及周圍肌肉的勞損。
2、伏案工作持續(xù)時間不應超過一小時，應長時間固定于某種姿勢容易導致腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重癥狀，工作間隙應當注意經常調整身體的姿勢，每隔一段時間都應站起來活動活動腰部，進行腰背肌的前屈、后伸、旋轉運動，以防止肌肉持續(xù)某一姿勢后的勞損、痙攣。
3、應避免睡很軟的床墊，保持高質量的睡眠。專家說，人在睡眠中，腰部處于放松狀態(tài)，可使腰椎間盤盤內壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩退變的發(fā)生，進而防止腰椎間盤突出癥。另外，體力勞動者對工作也要量力而行，避免腰部受力過重，從而減少因腰部不協(xié)調運動而產生腰椎間盤突出癥的機會。
4、應注意保暖，防止腰部受寒受潮，特別是在辦公室里會裝有空調，過低的溫度和過于潮濕的環(huán)境會是腰背肌肉痙攣，血液循環(huán)差，不利于腰椎的保護。
5、平時加強腰背肌的保護和鍛煉。對于辦公族來說平時主要從事腦力勞動，體力活動的時間很少的，應當加強平時的鍛煉，增強體質，多參加體育鍛煉如游泳、跑步等。另外可以刻意進行一些針對腰背部肌肉的鍛煉，比如“燕飛”“魚躍”等動作的訓練，以加強腰部力量和穩(wěn)定性，遠離腰椎間盤突出癥。
腰椎間盤突出的改善方式選擇根據(jù)病癥的嚴重程度不同選擇的改善自然也是不同，針對腰脫情況比較嚴重的，日常生活不能自理的可以選擇手術的方式改善，針對腰突的前中期患者可以選擇保守改善的方式，建議通過中藥外貼的方式幫助消除內部的無菌性炎癥，疼痛現(xiàn)象就會逐漸消退，后期堅持使用可幫助軟化突出髓核，回縮到正常纖維環(huán)以內，不再對周邊神經造成壓迫，從而起到一個好的康復性治改善果！推薦有百年歷史的老品牌王九正貼。更多骨科健康資訊可直接咨詢醫(yī)師微信：wjz3992.,期待早日擺脫骨病困擾，恢復健康體魄！
