每天肩上新增的不是痛苦，是沉穩(wěn)的素養(yǎng)。日子在一天天的進行，我們身上的東西也會越來越多，腰間盤突出問題，一不小心來到了我們的身上，給我們的生活帶來了困擾，但是一定要相信只要我們自己不放棄，這些困難、包袱，總有一天會讓我們丟掉，輕裝上陣，幸福生活的。
大家都覺得蹊蹺，只不過是打了個噴嚏，年紀(jì)輕輕的怎么就患上了腰間盤突出呢？后來才知道“打噴嚏”只是個誘因，打噴嚏會引起腹腔壓力增大，在突然打噴嚏的時候就有可能因為腰椎受到的壓力過大而引起椎間盤位置的改變?！本唧w也不清楚，這個毛病一直跟著很多年，怎么也不見好轉(zhuǎn)。后來同學(xué)聚會提到這個，不知道誰說了個王九正貼，他說他老媽就用了啥毛病都沒了。后來給王敏說了，三四個月吧她就告訴我終于不用再擔(dān)心腰間盤突出什么的了，這么多年，可害慘了她。
首先我們躺著，腹部用力，向上抬腰提臀，背部和腳著地，支撐腰、臀、腿懸空，這個動作不僅可以幫助我們改善胯部寬大的問題，還可以緩解腰間盤突出，大家可以每天堅持一刻鐘，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)腰痛得不那么明顯了。
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