腰椎間盤突出如何爬行鍛煉？配上什么改善方法好的快？
2017-11-08 13:43
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喬氏黑玉膏
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近年來(lái)隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活方式的改變，現(xiàn)在大多數(shù)的人們每天都會(huì)對(duì)著電腦和手機(jī)，長(zhǎng)期的久坐和不正確的姿勢(shì)，導(dǎo)致越來(lái)越多的人出現(xiàn)了腰椎間盤突出的現(xiàn)象。一旦患上腰突，對(duì)我們的工作和生活會(huì)造成極大的影響，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)癱瘓的現(xiàn)象。同時(shí)為了應(yīng)對(duì)這一病癥，出現(xiàn)了許多的鍛煉方法和改善方法。今天我就給大家說(shuō)一下爬行這個(gè)鍛煉方法。（文章出自微信2246361446）
首先我們來(lái)看看爬行這一鍛煉方法的起源。
20世紀(jì)初，德國(guó)的卡拉普醫(yī)生從貓的爬行得到啟發(fā)，創(chuàng)造了爬行療法，作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單、便捷的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)鍛煉者特別是老年人群的益處非常多。
爬行是否真的能夠鍛煉呢？看看中醫(yī)和西醫(yī)是怎么看的
1.中醫(yī)。華佗的“五禽戲”中就有模仿動(dòng)物爬行的動(dòng)作，就是以虎鹿熊猿鳥等五種動(dòng)物的動(dòng)作編創(chuàng)的健身法，主要因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作是全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作，能使一些平時(shí)使用較少的肌肉得到鍛煉，同時(shí)也能強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位。
2.西醫(yī)。美國(guó)哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，爬行運(yùn)動(dòng)將身體重量分散到四肢，有效減輕了心臟、脊椎的壓力，對(duì)心腦血管疾病和腰脊椎損傷的預(yù)防效果顯著。另外，爬行也可作為一種新的康復(fù)方法，其恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力似乎比單純傳統(tǒng)康復(fù)方法更加有效。
那么我們?cè)撊绾闻佬心?？常見的爬行方式有兩種分別為跪姿爬行和手足爬行。
1.跪爬。跪爬適合無(wú)鍛煉經(jīng)驗(yàn)，力量、柔韌等身體素質(zhì)較差的人群采用，或者是伴隨有心血管疾病的患者。爬行時(shí)雙手雙膝著地，頭抬起，手膝交替依次爬行?！肮蚺馈睆?qiáng)度較小，能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，但運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)避免對(duì)膝蓋皮膚的磨損?！肮蚺馈笨稍黾宇^部的血液供給，改善心血管機(jī)能，對(duì)放松腰部肌肉、預(yù)防和緩解腰椎疾病有明顯作用。
2.手足爬。手足爬是較為專業(yè)的爬行方法，適合有鍛煉經(jīng)驗(yàn)，力量、柔韌等身體素質(zhì)較好的人群采用，同樣適合于患有腰部和脊椎疾病的人群。爬行時(shí)兩手兩腳著地，頭抬起，前腳掌著地，膝微曲，手足交替依次爬行。該爬行形式強(qiáng)度較大，能充分鍛煉上肢和肩背部的力量和協(xié)調(diào)性，拉開脊柱椎間隙，對(duì)提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和伸展性也有良好的作用。
爬行活動(dòng)最適合關(guān)節(jié)病患者、頸椎腰椎病患者、心腦血管疾病患者以及需要提升肌力者。
但是有些人是不適合爬行運(yùn)動(dòng)的。血壓不穩(wěn)的高血壓患者、病情不穩(wěn)的心律不齊患者、冠心病患者；最近發(fā)生過(guò)內(nèi)出血、貧血、急性或慢性肺病患者；手足膝部有傷者、急性傳染病或慢性傳染病急性發(fā)作期的患者；患有其他嚴(yán)重疾病者等。
爬行雖然是一個(gè)好的鍛煉方法，對(duì)于腰椎間盤突出的患者也是非常有利的，但是我們?cè)谶x擇這一鍛煉方法時(shí)候要注意做好熱身，必要的裝備，還有適合的場(chǎng)地，最后一定要把握好強(qiáng)度。鍛煉雖重要，但是改善更為關(guān)鍵，我們?cè)撊绾蔚娜ジ纳颇兀?/span>
目前對(duì)于腰突的改善最為安全和有效的就是膏藥貼敷了。如喬氏黑玉膏，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處，藥效能夠透過(guò)皮膚和骨質(zhì)，直達(dá)患處，消除無(wú)菌性炎癥，消炎止痛、活血化瘀、祛濕除寒、通筋活絡(luò)。同時(shí)膏藥中的有效成份能夠使突出的髓核中78%的水分進(jìn)行脫水，使其體積減小，這樣就會(huì)減少甚至消除對(duì)周圍組織的壓迫和刺激，從而達(dá)到很好的治改善果。
腰椎間盤突出的鍛煉很重要，但是改善更為關(guān)鍵，二者結(jié)合就會(huì)達(dá)到很好的效果。喬氏黑玉膏對(duì)于頸椎病、腰椎間盤突出。肩周炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)。關(guān)注健康，關(guān)注微信 2246361446
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