很多的老年人都是有著肩周炎的毛病，肩周炎對(duì)于日常老年人的健康會(huì)產(chǎn)生較大的危害，經(jīng)常讓許多的老年人寢食難安，尤其在夜間，更是病情較為嚴(yán)重，所以就應(yīng)該注意老年人日常的護(hù)理，有助于老年人的健康，下面就來(lái)一起看看吧！
一般肩周炎是較為嚴(yán)重的，引起的原因也是很多的。肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，近年來(lái)，年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風(fēng)濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護(hù)患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側(cè)臥時(shí)注意患肩在上，每天堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)鍛煉活動(dòng)。例如以肩關(guān)節(jié)為中心，做患肢劃圈活動(dòng)，可起到明顯的預(yù)防及治改善果。
肩周炎的護(hù)理，日常還是應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主。肩周炎應(yīng)著眼于預(yù)防，要點(diǎn)有三：首先是每天堅(jiān)持做引體向上鍛煉。其二是睡眠的姿勢(shì)避免固定一側(cè)側(cè)臥，一側(cè)肩部受壓。其三是防止肩關(guān)節(jié)勞損受寒。
肩周炎常用調(diào)護(hù)方法有：
1、注意一些合適的方式，每日?qǐng)?jiān)持的進(jìn)行改善。理筋手法，如拍擊法，術(shù)者手指伸直并攏，以指間關(guān)節(jié)和指腹擊于患處，先拍肩三點(diǎn)（肩前、外、后部痛點(diǎn)），后拍肩 三區(qū)（肩前區(qū)為上胸外側(cè)與肩前側(cè)，肩外區(qū)為肩臂外側(cè)，肩后區(qū)為肩胛骨外側(cè)緣與肩后側(cè)），拍至皮膚略有紅色為度。每天改善1次，連續(xù)3～5次。
2、肩周炎的改善手段，也是可以采取練功的方式。練功療法是肩周炎最主要和最有效的改善手段，可采用單手爬墻、手拉滑車、身后拉手等方法進(jìn)行。
3、進(jìn)行轉(zhuǎn)腰的練習(xí)，進(jìn)行身體的扭動(dòng)。肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。即病人彎腰，讓患側(cè)自然下垂，以順時(shí)針，隨后逆時(shí)針方向的環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。也可讓病員彎腰90°患肢下垂并用健肢扶擋患肢，使之屈肘90°進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
4、進(jìn)行肩部的旋轉(zhuǎn)，向下的拉動(dòng)，有助于肩周炎的改善的。肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋及后伸內(nèi)旋活動(dòng)?；紓?cè)摸背法是以患側(cè)在健側(cè)的幫助下，逐漸觸摸對(duì)側(cè)肩胛骨，練習(xí)后內(nèi)旋。還可在滑輪練習(xí)器上進(jìn)行，即病員患肢放背后，并用手握住滑輪練習(xí)器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉動(dòng)。
5、進(jìn)行日常的活動(dòng)，也是有利于健康的行為。肩關(guān)節(jié)上舉活動(dòng)。爬墻鍛煉，是讓病人用患側(cè)手指在墻上作從低處向高處的爬動(dòng)。
6、 堅(jiān)持鍛煉，應(yīng)該注意給予患者足夠的信心。病人用患側(cè)的手橫過面部去觸摸對(duì)側(cè)的耳朵，以練習(xí)肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、外旋活動(dòng)。功能鍛煉應(yīng)該每日練習(xí)2~3次，每次15 分鐘。在早期，鍛煉必須是緩慢持久不可操之過急，否則有損無(wú)益，對(duì)鍛煉時(shí)能難度較大的，要鼓勵(lì)病人克服困難、堅(jiān)持鍛煉，才能收到良好的效果。
以上就是常見的肩周炎的護(hù)理方法，希望對(duì)大家有所幫助。不過我們還需要尋找專業(yè)的方式才能更好的擺脫疼痛，外貼則是目前大家最好的選擇，尤其是王九正貼，擺脫疼痛，甚至可以做到難以復(fù)發(fā)。
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