一篇文章讀懂如何防治膝關(guān)節(jié)炎
2019-10-11 14:05
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很多人都熱愛運動、健身，但是由于運動不當，也有很多人在運動中損傷膝蓋。關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钭畛Ｒ姷墓强萍膊≈?，尤其是膝關(guān)節(jié)炎。有人說，少運動就行；有人說，膝蓋損傷揉一揉就好了；還有人說大量運動就能把骨刺“磨”掉，膝蓋就不疼了。這些都是真的嗎？對于膝蓋的保護我們都有哪些誤區(qū)呢？
1.運動會加速膝關(guān)節(jié)老化。隨著年齡增長，膝關(guān)節(jié)會產(chǎn)生退行性變化，這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運動則是錯誤的。老年人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性，容易跌倒造成嚴重骨折。但不是運動就會有利于身體健康，過度運動不僅無益，反而會加重心肺負擔，也會造成關(guān)節(jié)的進一步損傷。建議不管年輕人還是老年人，最好進行對膝關(guān)節(jié)沒有損傷的運動，譬如游泳、騎車等。此外，加強大腿股四頭肌的鍛煉也可增強肌肉運動協(xié)調(diào)和肌力，有助于減輕關(guān)節(jié)癥狀，增強關(guān)節(jié)的耐力和穩(wěn)定性。
2.大量運動能“磨”掉骨刺。有些膝關(guān)節(jié)長骨刺的人認為，通過加大運動量可以“磨”掉骨刺。這種想法其實不科學。運動可以使骨刺周圍的軟組織盡快適應骨刺的局部刺激，從而減少機體的不適和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。
3.爬山鍛煉膝關(guān)節(jié)。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護膝關(guān)節(jié)。因為，上山的時候膝關(guān)節(jié)負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
4.揉膝蓋可緩解疼痛。很多人經(jīng)常揉膝蓋，認為通過摩擦能把軟骨磨平，減輕疼痛。實際上這樣的做法是沒有依據(jù)的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摸，這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節(jié)的確有益。但用力過大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會更加嚴重。由于力量不好把握，揉膝蓋的做法并不是一種好的保健方法。
那么對于膝關(guān)節(jié)炎我們?nèi)绾稳シ乐文兀?br />
1.注意保暖。其實，對膝關(guān)節(jié)的保暖已經(jīng)是老生常談的問題。就像是一些老年人對青年人的忠告一樣。在身體保健上，注意保暖可以減少寒冷等因素對我們關(guān)節(jié)的刺激，減少急性的一些炎癥的發(fā)生從而降低慢性炎癥的可能性。所以對我們關(guān)節(jié)保護注意保暖是有科學依據(jù)的。
2.注意補鈣。對于關(guān)節(jié)炎患者，尤其是老年人患者來說，除了日常的對于關(guān)節(jié)的保暖之外。我們應當進食鈣片或者含鈣的食物來補充我們的身體中的鈣的含量。因為人體老年化之后，鈣質(zhì)會從我們的骨頭中流失，為了避免這種流失，造成的骨質(zhì)疏松甚至是關(guān)節(jié)炎，我們需要通過飲食的方式來補充鈣。
3.適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動有助于我們關(guān)節(jié)的健康，但過度的運動拉傷也會導致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。我們對我們關(guān)節(jié)的保護，是通過一些合理科學的運動計劃來完成的。運動對于我們骨骼肌肉的保護是一種無法言喻的好方式。
4.如果尿酸過高的病人，需要我們控制尿酸濃度。從飲食上降低嘌呤食物的攝入，或者在尿酸高通過藥物改善來降低尿酸。從而減少由于尿酸結(jié)晶導致我們關(guān)節(jié)炎發(fā)生的可能性。
對于膝關(guān)節(jié)炎的改善目前最為安全和有效的就是膏藥貼敷療法了。如王九正黑膏藥，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨特，貼敷于患處，藥效能夠直達病灶，調(diào)氣血，止疼痛，通經(jīng)絡，去濕寒，消除其內(nèi)部的無菌性炎癥，同時膏藥中的有效成分能夠促進局部的血液循環(huán)，增加營養(yǎng)液的供給，恢復受損組織的生理機能，從而達到標本兼治的效果！
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