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  腰椎間盤突出癥是最常見的骨科疾病之一，好發(fā)于30到50歲體力勞動者。老年人由于椎間盤退變，偶爾因為用力不當也會患上此癥。但目前不少腦力勞動者的患病率越來越高，且越來越年輕化。原因是因為平時缺乏鍛煉，坐在辦公室工作時間過長，致使腰椎間盤及周圍韌帶過早退變，失去正常的彈性和張力后 ，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核隨即由該處突出。下面我們來看看腰椎間盤突出的預防和改善方法。

  首先我們來看看腰椎間盤突出的預防：
  1.加強腰背肌的鍛煉。腰椎的穩(wěn)定性要依靠腰背肌的良好功能來呵護，如果腰背肌的力量減弱，腰椎骨性結構及椎間盤所受的應力就會增加，導致椎間盤退變加速，發(fā)生椎間盤突出，發(fā)生腰椎不穩(wěn)。這是護理腰椎病基本的方法。
  2.保持正確的坐姿。預防腰椎病重要的就是要學會保持正確的坐姿，如果不能辦到，要避免久坐，可以在坐了1～2小時后，做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。
  3.健康飲食。在飲食方面要做到營養(yǎng)平衡，生活中要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素等食物。睡前暖腰，確保睡眠質量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質量的睡眠中得到充分的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的營養(yǎng)，延緩退變的發(fā)生，進而防止腰椎間盤突出癥。
  4.日常生活中應避免過度彎腰的活動，尤其有腰部勞損者更應注意。需要彎腰取重物時，最好先將膝關節(jié)屈曲，蹲下，避免腰部過度彎曲，減輕腰椎負荷，減少椎間盤突出的可能。

  以上就是腰椎間盤突出日常生活最常見和有用的預防方法，如果都能做到對于腰椎間盤突出的恢復是非常有利的。接下來我們看看腰椎間盤突出的改善方法，腰突的療法有很多，每個療法都有自身的優(yōu)劣性，那么哪個方法最為安全有效呢？

  1.針灸療法。針灸療法具有通經(jīng)活絡、消炎止痛的止痛的作用，通過對穴位的刺激，促進血液的循環(huán)，從而起到一定緩解疼痛的作用，但是容易復發(fā)，只是暫時的緩解疼痛。

  2.牽引療法。牽引種類很多，大致分為持續(xù)性牽引、瞬間暴力牽引及身體懸空牽引，方法則有手法牽引和機械牽引。通過牽引可減少椎間盤內(nèi)壓，拉緊黃韌帶及關節(jié)囊，擴大椎管內(nèi)容。但是牽引療法對于脊椎的后韌帶傷害大，時間長了易導致其失去韌性，從而導致脊椎的失穩(wěn)。

  3.推拿按摩療法。按摩可對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制調節(jié)作用，起到鎮(zhèn)痛效應、能解除肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。但是，嚴重疼痛的中心型突出和伴有椎管狹窄，一般不宜按摩。病程較長，疼痛劇烈，神經(jīng)受壓癥狀明顯或迅速惡化的復雜病情者，不可勉強使用。

  4.手術療法。針對病史超過三個月或疼痛劇烈的患者需要采用手術了療法。手術療法是針對嚴重的患者，百分之九十五以上的腰突患者都是不需要通過手術改善的，所以不到萬不得已不建議手術改善，畢竟手術是有風險的，手術改善也不是百分百能夠治愈的。

  5.中醫(yī)療法。中醫(yī)療法有很多，近年來，國家對傳統(tǒng)醫(yī)學越辣越重視，中醫(yī)療法改善腰椎間盤突出也備受患者推崇。其中最為安全和有效的就是膏藥貼敷療法，如王九正黑膏藥，貼敷于患處，藥效能夠直達患處，調氣血、止疼痛、通經(jīng)絡、去濕寒，消除其內(nèi)部的無菌性嚴重，嚴重消除了疼痛也就消除了，同時膏藥中的有效成分能夠促進局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)液的供給，恢復受損組織的生理機能，從而達到很好的治改善果。

  腰椎間盤突出的康復改善不僅需要好的護理也需要有效的療法，改善需及時，王九正黑膏藥改善頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復發(fā)！