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 脖子頸椎經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的朋友一定要檢查下看是不是出現(xiàn)了頸椎病，出現(xiàn)以后一定要改善。無論是工作還是學(xué)習(xí)，經(jīng)常需要久坐不動，在保健專家看來，這會損傷我們的頸椎，導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。需要注意的是頸椎病不是小問題，一旦得上了就會很難治愈，因此，預(yù)防頸椎病是關(guān)鍵。下文介紹了一些預(yù)防措施，沒準(zhǔn)能幫到你。
  1.我們首要的目標(biāo)是防止頸部的受寒。
  隨著科技的發(fā)展，炎熱的夏季也不再炎熱，空調(diào)電扇的廣泛使用，長期的在空調(diào)房或者吹扇對著頸部吹，而頸部長時(shí)間受寒冷因素的刺激，會對頸部的血液循環(huán)不利，這樣很容易會出現(xiàn)頸型頸椎病癥狀。所以人們在生活中需要做好頸部的保暖工作，不管是在炎熱的夏季還是在寒冷的冬季。

  2.我們還應(yīng)該要做的就是適當(dāng)?shù)幕顒樱且⒁鈩谝萁Y(jié)合。
  生活中上班族每天都面臨繁重的工作和巨大的壓力，脖子經(jīng)常長時(shí)間處于一個(gè)姿勢，時(shí)間長了就會感到脖子發(fā)硬，肩膀僵硬，如果出現(xiàn)這些癥狀，那么很可能就是頸椎出現(xiàn)問題了。所以在頸椎病的主要預(yù)防方式中，人們需要做好頸部活動的動靜結(jié)合，經(jīng)常做一些頸部的活動。工作的時(shí)候，要適當(dāng)休息一下，起來喝點(diǎn)水，做做簡易頸部操，對頸型頸椎病的預(yù)防效果很好。

  3.預(yù)防頸椎病要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
  患者在發(fā)病前都有不正確用頸的習(xí)慣，例如經(jīng)常躺著看書、看電視;經(jīng)常偏頭操作電腦;長期使用過高或過低的枕頭等。這些不但會破壞頸椎的正常生理曲度，對頸部的生理機(jī)能也不利。所以在以后的生活中要避免這些不良的習(xí)慣，做到正確用頸，枕頭合理，姿勢正確，運(yùn)動適當(dāng)?shù)鹊取?br />
  隨著頸椎病發(fā)病率的增加，大家對于頸椎病的危害也是都有所了解，因此一旦我們發(fā)現(xiàn)自己的頸椎出現(xiàn)了問題就需要及時(shí)的去防治。接下來我們來看看一套頸椎的康復(fù)操。

  每個(gè)動作開始時(shí)，頸肩部放松，頸部向上緩慢拔伸。動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動度由小到大，保持在生理范圍內(nèi)，即前屈、后伸、側(cè)屈40度左右，側(cè)旋75度左右?；顒恿恳灶i肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過于用力。鍛煉貴在堅(jiān)持，每組約10分鐘，2~4組/日。

  1.前曲后伸。頸部緩慢前屈，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位;頸椎緩慢后仰，達(dá)最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復(fù)10次。

  2.旋頸望踵。頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對側(cè)足后跟，達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后另一側(cè)重復(fù)同樣動作。反復(fù)做10次。

  3.回頭望月。頭頸左旋，雙眼向左側(cè)后上45度眺望，達(dá)最大幅度時(shí)用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側(cè)重復(fù)同樣動作。如此重復(fù)10次。

  4.雛鳥起飛。站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時(shí)頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘;然后頸肩部肌肉放松，恢復(fù)原位。如此重復(fù)10次。

  5.搖轉(zhuǎn)雙肩。雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉(zhuǎn)10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉(zhuǎn)10次。

  頸椎病的改善不僅需要好的康復(fù)鍛煉也需要有效的改善方法。目前對于頸椎病改善最為安全和有效的療法就是膏藥貼敷了，如王九正黑膏藥，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處，能夠直達(dá)患處，活血化瘀、消炎止痛、通經(jīng)絡(luò)、祛濕寒，消除其內(nèi)部的無菌性炎癥，同時(shí)能夠提升局部的血液循環(huán)，加速其營養(yǎng)液的供給，恢復(fù)其生理機(jī)能。后期再配上適當(dāng)?shù)腻憻捑湍苓_(dá)到很好的治改善果。

  任何疾病的改善都是宜早不宜遲，頸椎病也是如此，一旦發(fā)現(xiàn)就及時(shí)的去改善。王九正黑膏藥改善頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)，深受廣大患者的好評，患者的信賴就是前進(jìn)的動力，而回報(bào)給患者的就是產(chǎn)品的改善。