產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期是什么時候?

2021-06-18 09:16 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:411

隨著三胎政策的放開，越來越多寶寶的降臨。10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也不盡相同。但每個人都是公平的，在產(chǎn)后會給每個媽媽都提供一段心理、生理恢復(fù)的好時期，讓你重回少女時代。那么產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時期是什么時候?

一、產(chǎn)后恢復(fù)的好時期？

婦產(chǎn)科醫(yī)生說，女性產(chǎn)后恢復(fù)有3個時期，其中黃金時期是效果較好的。

1.黃金時期。產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)，即出月子到產(chǎn)后6個月的這段時間。這段時間，由于是剛經(jīng)歷生產(chǎn)，身體各方面還處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復(fù)，就很容易出現(xiàn)各類婦科癥狀。

2.理想時期。產(chǎn)后6月到1年半內(nèi)，這段時間是產(chǎn)后恢復(fù)身體損傷的好時期。

3.末期。產(chǎn)后1年半到3年。這段時期屬于產(chǎn)后恢復(fù)的末期，對身體進行綜合調(diào)節(jié)，才能使身體達到較佳平衡，恢復(fù)到以前的正常生活狀態(tài)。

二、產(chǎn)后恢復(fù)要進行哪些恢復(fù)？

1.心理恢復(fù)

產(chǎn)后抑郁這個詞我們已經(jīng)越來越不陌生了，10個媽媽中有3-5個都或多或少得承受者產(chǎn)后抑郁的折磨，脾氣變得暴躁、擔(dān)憂多慮、患得患失。這種心理的癥狀往往比產(chǎn)后身體上的損傷給人打擊更大。

產(chǎn)后心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看書、做家務(wù)來轉(zhuǎn)移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發(fā)泄途徑，不要郁積于心。家人也要注意關(guān)注產(chǎn)婦情緒，及時進行開導(dǎo)。

當(dāng)心情好的時候，幸福度會增加，也有利于身體各方面的恢復(fù)。

2.盆底肌恢復(fù)懷孕期間，盆底肌彈性、承重較大。當(dāng)分娩以后，盆底肌彈性和功能受損，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

所以在產(chǎn)后六周，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓(xùn)練，幫助恢復(fù)盆底肌功能呢。

3.生理功能歸位

懷孕期間，胎兒對各個生理功能進行擠壓，產(chǎn)后腹腔一下子空了，生理功能失去壓力會出現(xiàn)“內(nèi)臟下垂”，產(chǎn)后有必要使用綁腹帶，避免生理功能快速下落，幫助生理功能歸位。

4.孕紋

皮膚撐裂會在肚皮上留下一道道樹皮樣的紋路，很是難看。產(chǎn)后傷口好后可在孕紋處涂抹孕婦山茶油等孕婦護膚用品為斷裂肌膚提供營養(yǎng)，恢復(fù)肌膚裂痕，減少孕紋。

5.產(chǎn)后恢復(fù)

產(chǎn)后媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，都嚴(yán)重影響媽媽身材，在產(chǎn)后三個月以后媽媽也要注意采用適當(dāng)?shù)腻憻挘M行身體的恢復(fù)。

十月懷胎當(dāng)女皇孩子落地即成灰姑娘做好產(chǎn)后恢復(fù)對自己多一點關(guān)愛，你值得擁有更好的！產(chǎn)后恢復(fù)，對于新媽媽來說，它和對寶寶成長的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜、體態(tài)的優(yōu)雅，更重要的是生理功能的恢復(fù)，體能、運動能力、生殖能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的更好狀態(tài)。

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