五禽戲是一種中國傳統(tǒng)健身辦法，經過仿照虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）5種動物的舉措來保健強身。這種攝生運動一向遭到不少人推重。而有一種攝生辦法也跟動物有關，那就是“貓式”攝生法，也是經過一系列仿貓舉措的運動，到達協(xié)助睡覺、減輕腰背酸痛的成效。
清晨“貓式”懶腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊柱那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，重復做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。舉措越大越好，盡可能拉到極限，這樣可推進全身氣血流通，防治腰酸背痛等疾病。
午間“貓式”瑜伽
身體堅持跪姿，雙臂向前擴展，雙手撐地，漸漸吐氣并拱背，腹部向內縮起，下巴盡量向內靠近胸部，將認識停留在本人簡單酸痛的部位，屏住呼吸，堅持以上舉措10-15秒，然后仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒后放松。
黃昏邁開貓步
人若是踮起腳來，走路的時分也能夠像貓相同無聲無息，并且踮腳走路對人的身體有許多優(yōu)點。在晚飯后漫步時，能夠試試這種走路的方法。踮腳靜走時，會感覺到足心和小腿后側的屈肌群非常嚴重，這比正常行走時對屈肌的訓練強度要高許多。
夜晚貓腰入眠
貓有許多種睡覺方法，但大都貓的睡覺方法為身體向右側臥，后肢微屈，前右肢天然屈于身體右側挨近頭部，左肢天然向下并輕輕伸直。以這種姿態(tài)入眠不損心氣，并且能很快進入夢鄉(xiāng)。
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