進入深冬季節(jié)，溫度越來越冷，睡眠對我們越發(fā)重要了。俗話說，冬天睡眠為第一“大補”，那么，到底什么樣的睡眠才最
養(yǎng)生，最健康呢？多喜愛睡眠專家從睡眠時間、睡前安排、睡眠環(huán)境等方面為我們詳細解讀健康睡眠。
冬季，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要注意保養(yǎng)內(nèi)手之陰氣，強調(diào)睡眠養(yǎng)生正當其時。早臥晚起是冬季睡眠養(yǎng)生的要領(lǐng)，多喜愛睡眠專家建議每天21-23時休息，爭取在23時至次日1時入眠，因為子時陰氣最盛，同時，五臟六腑經(jīng)過了一天的勞動需要休息排毒了。睡眠時間要適量，不宜太長，貪睡會使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證睡眠質(zhì)量。
多喜愛睡眠專家認為，睡前調(diào)理安排很重要，比如說睡前忌飽食，忌喝濃茶和
咖啡，忌喝酒，不加重休息睡眠間的腸胃負擔。睡前忌憂慮惱怒，可適量散步，還可洗個熱水澡，泡泡腳，使身心完全放松，平心靜氣地提升睡眠質(zhì)。
