你為自己的體重苦惱過，也曾經(jīng)采取過行動，但為什么贅肉不見少反而“噌噌”往上長？這個時候就要注意你有沒有下面這些飲食習(xí)慣了，它們都是斷送你瘦身之路的狙擊手。
只吃水果減肥
水果能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì)，但是水果缺少蛋白質(zhì)、碳水化合物等，水果的水分占80%，以葡萄糖，果糖為主的糖類占10%，長此以往會導(dǎo)致皮膚暗沉、浮腫、身體乏力甚至貧血等嚴(yán)重的后果，選擇不當(dāng)更會讓身材走樣。所以千萬不要每天只吃水果來減肥哦。
過量飲用咖啡
過量飲用咖啡容易使人患心臟病，咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使血管中的膽固醇增高。另外，咖啡對胃的影響也不少，因此空腹的時候不要喝太多的咖啡，以免引起胃潰瘍。
罐裝、袋裝的咖啡所含的糖分和熱量都很高。喝咖啡的時候如果和蛋糕或者餅干一起食用，
那么減肥的效果幾乎為零。
不吃早餐
很多姑娘為了減肥和省事，直接略過了早餐，不吃早餐會使胃受到傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。
人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
晚餐太豐盛
晚餐后人的活動時間很少，因此消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各個部位，久而久之，就使人發(fā)胖。
進(jìn)食速度過快
很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化。加重腸胃負(fù)擔(dān)。咀嚼時間過短，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
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