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引導語：30%的女人都碰到過大大小小的子宮健康問題，更需注意的是，30歲后子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退。從現(xiàn)在就開始呵護你的子宮吧，等它和你“鬧矛盾”的時候已經(jīng)來不及了！

1、激素惹禍，謹慎拜訪美容院

如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標。

2、吃深海魚呵護子宮

法國醫(yī)學專家說，野生海馬、秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。

3、每周游泳兩小時提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對子宮更有好處！運動醫(yī)學專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

4、經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內(nèi)膜。

5、做子宮體操緩解痛經(jīng)

醫(yī)學專家說，40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學專家露西?德魯發(fā)明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

6、愛干凈的男友最愛你

英國醫(yī)學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%！

專家說，誘發(fā)子宮炎癥的細菌大多來自男性包皮上的污垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛(wèi)生，好好清潔私處。

7、不要強忍內(nèi)急

從小我們就被告知不要強忍內(nèi)急，因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內(nèi)。

最新研究顯示，強忍內(nèi)急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱里，引起尿路感染。

女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統(tǒng)，引發(fā)炎癥。強忍內(nèi)急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。

8、不要坐太久

新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，白領(lǐng)患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。

研究人員解釋，因為七成以上的白領(lǐng)每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。

專家建議，每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環(huán)不暢。

9、為怕冷的子宮保暖

子宮很怕冷，要注意為它保暖。在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī)，做暖宮調(diào)理，防范“宮寒”。

“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好多吃些溫性食品，比如海馬、山藥等，最好還能讓身體微微發(fā)汗，子宮才不會覺得冷。

10、多喝海馬湯提高子宮免疫力

醫(yī)學研究顯示，海馬性味甘、溫，功能溫腎壯陽，調(diào)氣活血.海馬的藥用價值甚高，民間有“南方海馬，北方人參”之說。陽虛怕冷，腰酸痛，冷宮，陽痿早泄，容易疲勞，有前列腺增生，乳房增生等癥狀，吃海馬有非常好的改善作用！

專家說，冬季多喝海馬湯、排骨湯有助強生健體、活血調(diào)氣。 http://haima8.com/index.php?show－cid-1-id-42.html  福建東山利澳利馬是福建唯一獲得國家經(jīng)營許可證的野生海馬品牌，購買請認準正規(guī)防偽標志！

編后語：女人真得應該學會好好愛自己，每個女人都是一朵花，也許你有牡丹的富貴美，也許你是玫瑰的羞答美，或是你是百合的純潔美，無論你是那一種美，你都要好好的學會愛自己、保護自己。