近年來，不說琳瑯滿目的各種飲料，光是水就有許多種，礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、生命活性水……那么孩子應該喝什么水呢？
水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝作用，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，干凈的水煮沸后自然冷卻最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習慣喝干凈開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。
□不宜喝含酒精及咖啡因的飲料
含酒精飲料會影響少年兒童的生長發(fā)育。因為酒精是在肝臟中分解代謝的，少年兒童的肝臟發(fā)育尚不健全，含酒精飲料對肝臟有損害；另外，酒精對大腦等神經(jīng)系統(tǒng)也有害，可抑制大腦的興奮性，減弱記憶力、注意力和理解能力。
咖啡因具有利尿作用，會造成體液的丟失；咖啡因?qū)和挠洃浻懈蓴_作用，經(jīng)常飲用含咖啡因飲料還可能引起心悸和心律不齊。
□喝果汁、碳酸飲料適可而止
碳酸飲料偏酸性，并含有添加的蔗糖或其他糖類，果汁類飲料中還含有天然果糖、葡萄糖。經(jīng)常喝這類飲料會影響食欲，還會增加孩子患齲齒的危險。經(jīng)常過量飲用軟飲料，可導致糖、能量攝入過多，會引起肥胖。
許多家長認為果汁有營養(yǎng)，于是每天讓孩子喝果汁，有的甚至用果汁代替水。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于果汁中的果糖和山梨糖醇較難消化，如果每天過量飲用果汁（338g），可引起嬰兒慢性非特異性腹瀉，過量的果汁還會使食欲下降，導致嬰兒生長發(fā)育障礙。
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