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很多人都不知道濕氣是什么，在中醫(yī)認(rèn)為，體濕是萬病之源身體內(nèi)一旦有濕，各臟腑機(jī)能便會受侵

隨之便會出現(xiàn)各種病癥，夏季濕氣最易入侵，所以更要除濕

本文就給大家介紹3個有效的除濕方法讓大家遠(yuǎn)離濕病

萬病始于濕，這些疾病都與體濕有關(guān)

那么體濕的具體病癥有哪些呢?

一般來說，體濕在每個人身上表現(xiàn)出的病癥都不盡相同

一般歸結(jié)如下：月經(jīng)不調(diào)、口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關(guān)，在侵害人體健康的六邪中，濕邪最難去除

對人體健康的傷害也最大

可以說，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運(yùn)行，遠(yuǎn)離疾病的根本

體濕的表現(xiàn)：

一、看舌頭

看舌頭是檢測是否體濕最簡單的方法

中醫(yī)認(rèn)為，舌為心之苗，亦為脾之外侯，而脾是人體運(yùn)化水濕的臟器，故體濕與否可根據(jù)脾的外侯“舌”來觀察：健康的舌頭呈淡紅色，并且舌苔不滑不燥、薄白不膩

如果體內(nèi)有濕氣，舌頭就會肥厚，舌苔滑膩而又濕潤，如果舌苔同時伴有發(fā)黃，粗糙癥狀則說明體內(nèi)還有熱，遇濕而成濕熱

二看大便

大便可識健康，通過大便同樣可以判斷身體的濕重程度，大便顏色發(fā)青、便不成形，糞便粘滯于馬桶上沖不干凈、如廁用紙?zhí)啵?/span>總感覺沒拉干凈

所有這些癥狀大多可以說明體內(nèi)有濕氣，如果里急外重，即感覺有拉肚子的感覺，但是又便秘拉不出來，則說明體內(nèi)濕氣已經(jīng)非常嚴(yán)重了

體濕怎么調(diào)理：

所謂千寒易除，一濕難去，身體有濕，則萬病叢生

眾所周知，經(jīng)常喝紅豆薏米粥可有效去除體內(nèi)濕氣，但對于濕氣嚴(yán)重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會很大，下面小編就給大家介紹幾個簡單易行的除濕方法

幾種方法并行，一定能達(dá)到很好的除濕目的

1、一定要睡子午覺

要除濕首先要補(bǔ)氣血

我們都知道人體的脾臟，是運(yùn)化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源

反之，如果氣血不足就會導(dǎo)致脾運(yùn)失健，從而進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。一日之中的子時（23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）和午時（上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)）是陰陽交替之時，此時睡覺最能補(bǔ)氣血，所以要去除體內(nèi)濕氣，一定要睡子午覺。另外，夏季睡午覺還有助于養(yǎng)心養(yǎng)神，消除心火

此外，補(bǔ)氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當(dāng)歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等

2、午飯后喝一杯綠茶

經(jīng)常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內(nèi)廢水，綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂

3、一天一片蟲草素

濕氣產(chǎn)生的原因主要是由于人體肝腎功能衰退引起脾胃失調(diào)、氣血不足、新陳代謝紊亂而產(chǎn)生的使其無法排除體外，蟲草素是補(bǔ)腎護(hù)肝最好的藥物，可以疏肝活血，有效促進(jìn)人體新陳代謝排除人體毒素

因為經(jīng)過分子提純的小分子蟲草素制作成含片，徹底去除了蟲草重金屬，此外，藥物一般都是依賴脾胃進(jìn)行消化，濕氣重的人本身脾胃虛弱影響藥物吸收。選擇服用蟲草素含片，直接經(jīng)過舌下粘膜吸收

不增加脾胃負(fù)擔(dān)。所以見效會更快，服用起來更加的健康，從而實現(xiàn)標(biāo)本兼治多靶點(diǎn)、多渠道對濕氣的改善排除

4、少食油膩、生冷食物

為什么說夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾?

一方面是因為夏天氣候炎熱潮濕，另一方面是因為夏天很多人生冷不忌。很多時候，我們?yōu)榱素潏D一時的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲：喝涼茶、吃瓜果、吹空調(diào)、吃燒烤使得體內(nèi)氣流凝滯，脾運(yùn)化水濕的能力大大削弱，體內(nèi)廢水無法外排。從而使得脾虛體濕，萬病滋生

5、適量的有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動絕對是除濕的一大利器：

運(yùn)動出汗不僅能排除體內(nèi)多余的廢水，還能增強(qiáng)人體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)氣血流通，保障五臟六腑的良好運(yùn)行，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生

適宜夏天的有氧運(yùn)動有游泳：慢跑、羽毛球、健美操等

夏季最易遭受“濕邪”入侵，按照以上五點(diǎn)做，就能擺脫濕氣，讓疾病無處入侵

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