不同體質的準媽媽產(chǎn)后如何調理

2016-08-19 14:45 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:477

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正常人的體質通常分為熱性體質、寒性體質、和中性體質這三種。產(chǎn)后新媽媽可以對照下文判斷自己是哪種體質，然后根據(jù)自己的體質來進行產(chǎn)后調理。

一、熱性體質的飲食調理

癥狀表現(xiàn)：臉色或唇色較紅、怕熱喜涼、手心較熱、口干舌燥、心浮氣躁、失眠、便秘、尿液黃等。如果產(chǎn)后媽媽具備以上大多數(shù)的癥狀，就可以歸入熱性體質了。

產(chǎn)后調理：

1.飲食宜清淡多汁：清淡多汁的食物容易消化吸收，不會積存在體內加重熱氣。食用清淡食物調理一段時間后，一般體內的熱氣就會降下來。

2.少吃或不吃熱性食物：熱性食物會增加產(chǎn)后媽媽的內熱情況，讓身體不適感增加。所以日常飲食中一定要避開熱性食物，比如酒、姜、麻油等;大補的中藥材熱性更大，比如人參。新媽媽在內熱排出之前盡量不要吃，以免熱氣淤積。

3.多吃蔬菜水果：蔬菜和水果中的膳食纖維可以清理腸道，將腸道中的毒素和垃圾排出體外，降低內熱。但要避免吃熱性水果，比如桂圓和荔枝。

推薦食譜：山藥燉母雞

做法：將母雞1之切塊洗凈，放入開水中煮5分鐘后，去掉浮沫;然后將100克山藥洗凈切塊后與15克紅棗一起放入鍋中，燉至母雞熟爛，加入少許鹽調味即可。

小編溫馨提醒：有些新媽媽需要出熱性食物進補時，可以搭配一些具有清熱作用的食材，比如羊肉配蘿卜、糯米配藕。這樣做不但能夠中和熱性，而且不會降低滋補功效，一舉兩得。

二、寒性體質的飲食調理

癥狀表現(xiàn)：臉色蒼白、唇色很淡、畏寒怕冷、四肢冰涼、腰酸背痛、尿液色淡、易感冒等。

產(chǎn)后調理：

1.飲食不要太油膩：寒性體質的新媽媽脾胃虛弱，承受不了太油膩的食物，如果飲食太過于油膩會引起新媽媽腹瀉的。

2.適當吃些溫補食物：寒性體質的新媽媽可以吃一些溫補食物來調節(jié)氣質，比如牛肉、核桃、黃芪、黨參等，在做菜的時候放一些進去就可以。

3.忌吃寒涼水果和蔬菜：具有寒性的水果和蔬菜會加重產(chǎn)后新媽媽的寒性體質癥狀，因此要避開這些寒涼水果，比如苦瓜、芹菜、西瓜、梨等。

三、中性體質的飲食調理

癥狀表現(xiàn)：不寒不熱的體質，身體感覺舒適，口不干，唇不焦。

產(chǎn)后調理：

中性體質的新媽媽飲食有很多選擇，大部分適合月子里吃的東西都可以食用。只是注意控制好量，以免體質轉化成熱性或者寒性體質。

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