上班族如何保護自己的眼睛？保護眼睛的秘訣

2016-08-24 10:12 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:365

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對于用眼過度的人群來說，不得不提的就是上班族了，現(xiàn)在的上班族，基本上都對著電腦，每天要看上8小時左右，上班族們這樣超額的用眼，是一種很不好的現(xiàn)象，要好好的保護自己的眼睛，上班族如何保護自己的眼睛呢?相信很多人沒有認真的考慮過吧，下面小籠包就給大家獻上上班族保護眼睛的秘訣。

1.眼球運動，眼部按摩

盡量不要在持續(xù)盯著電腦超過一個小時，過程中可以隔半小時轉(zhuǎn)移一次視線，如超過一個小時，可嘗試著做一些眼球運動，可以做下眼保健操，按摩下眼部，總之，不要讓眼睛持續(xù)勞累，因為持續(xù)疲勞對眼睛傷害很大。

2.眨眨眼

一般情況下，正常眨眼頻率為每分鐘15-20次。當眼睛對著屏幕的時候，由于注意力集中，常常眨眼次數(shù)會大大減少，一般是每分鐘7-8次，從而也降低了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌。同時，電腦強烈的光線對人眼的刺激很大，由于距離較近，容易使淚液分泌異常而致干眼。因此我們有的時候要刻意的去多眨眼，眨眼可以讓我們的眼睛多分泌淚水，從而避免眼部干澀的情況，讓眼部更健康。

3.間歇休息

可以在工作的時候，適當?shù)囊暰€離開屏幕看看遠方，如果有綠色的環(huán)境，看看也是很不錯的，一般讓眼睛往外觀看5-10分鐘，對我們的眼睛是有非常好的保護的。

4.吸口氣

由于很多上班族工作的時候認真，專注于計算機，讓自己的呼吸速度變的緩慢，不能有助于血液循環(huán)，從而影響眼部視力問題，其實我們可以經(jīng)常的吸口氣，一可以有效的放松我們的身心，二是可以促進血液循環(huán)，增加對眼的幫助。

5.調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

6.使用眼部護理產(chǎn)品

在用眼過度的情況下，我們更要懂得給自己的眼睛做個保養(yǎng)，讓眼睛不會那么疲勞，讓眼球有濕潤的感覺，可以使用一些如龍腦眼貼眼膜這樣的既簡單又方面的護眼產(chǎn)品，上班休息的時候可以貼眼上，閉眼休息15分鐘左右，可以明顯感受到眼部有濕潤，不干燥不疲勞等情況，有效的預防了眼部疾病的問題。更多眼部疾病問題，咨詢專家號：2069656269。

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