產后恢復，新媽媽睡眠缺乏癥狀

2016-08-30 10:55 來源：項目加盟網瀏覽量:291

魅力辣媽產后恢復

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產后恢復中，睡眠缺乏是新媽媽最常遇到問題，研究顯示，55%的媽咪承認缺覺讓自己變得很情緒化;23%的媽咪認為這影響了她們的人際關系。其中睡眠缺乏除了身體上還包括心理上的因素影響。

1 產后傷口疼痛難眠

新媽媽經歷了剖宮產或是自然分娩有側切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。在分娩后的最初幾天，新媽媽的夜間睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。

支招：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護人員會密切關注新媽媽的產后傷口情況，并定時護理傷口，新媽媽可以轉移一下注意力，試著聽聽音樂，疼痛很快就會過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會安然好眠。

2 乳腺疼痛難以入睡

新媽媽要開始喂養(yǎng)寶寶了，可是，剛上手的慌手忙腳又怕弄壞了軟軟的寶寶，難免會讓媽媽持續(xù)的用一個不正確的姿勢去喂養(yǎng)，不正確的乳房保養(yǎng)容易引發(fā)乳腺炎，如果乳頭被吸允破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

支招：新媽媽可以通過多種嘗試來找到自己感覺最舒服的喂奶姿勢。很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶兩側乳房輪流用不同的乳房喂寶寶，讓寶寶吃完一側再吃另外一側，也會大大增加奶量。

3 枕頭或病床不適，晚上上廁所是個麻煩事兒

很多人都會因為認床認枕頭而導致?lián)Q個地方睡覺睡不好，更何況剛剛生完寶寶的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實。

支招：如果新媽媽認枕頭，那最好在入院的時候就帶自己平時用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術的媽媽會疲憊無力，舒適的床褥或者靠墊會幫助新媽媽找到一個更加容易入眠的姿勢。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水，晚上為了少起身最好也控制飲水量。

4 新角色的轉化讓你心慌，生怕身邊的小寶寶有什么變化

寶寶真切的躺在身邊的時候，緊張和焦慮難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會通過中樞神經的反射作用而減少催乳素的分泌導致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽也無法安睡。

支招：做好充足的心理準備，寶寶出生后，他的一點一滴都需要你的幫助，早早看一些新生兒護理的書籍，讓自己多一些知識儲備，到時候不至于為了不知所措而焦慮萬分。

5 護士站的講話聲，護士査房

剛剛經歷生產還很虛弱的你自然是護士重點關照的對象，不過，夜里頻繁的查房難免會驚醒你。據一項醫(yī)院的調查發(fā)現(xiàn)，護士站的講話聲是影響產婦睡覺最大的原因之一。

支招：如果能挑病房的話，最好離護士站遠一點。如果能找個單間病房或者雙人間，你會覺得更加放松。

特別提示：對于產后恢復中睡眠缺乏問題，新媽媽新爸爸應該特別注意，因為它影響的不僅僅是身體上的疲勞還有心理的不良因素。在這個時間，家人的交流關心由為重要

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