如何緩解產(chǎn)后腰痛(圖)

2016-09-26 16:37 來(lái)源：項(xiàng)目加盟網(wǎng) 瀏覽量:305

月子印象產(chǎn)后恢復(fù)

投資金額：20-30萬(wàn)

企業(yè)名稱：徐州月子印象生物科技有限公司

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在孕期，體內(nèi)激素發(fā)生了很大變化，為了讓胎兒能順利娩出，連接骨盆的韌帶會(huì)變得松弛。隨著胎兒的發(fā)育、子宮增大，孕媽媽腰部承受的壓力逐漸增加，壓迫到盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

如何緩解產(chǎn)后腰痛（圖）_1

2、子宮復(fù)位不良

月子印象提醒:子宮的正常位置是前傾、前屈的，月子里仰臥位比較多，在產(chǎn)后子宮復(fù)舊的過(guò)程中，如果出現(xiàn)子宮后位或者子宮脫垂等子宮恢復(fù)不良的情況，也會(huì)引起腰痛。

3、缺鈣

孕期缺鈣的媽媽，在產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)時(shí)，體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加重，使骨組織處于缺鈣狀態(tài)，從而容易引起關(guān)節(jié)酸痛。

4、產(chǎn)后過(guò)度勞累

產(chǎn)后新媽媽除了要給寶寶哺乳，還要給寶寶洗澡、換尿布、穿衣服、哄睡等，這些久坐、久站、久彎腰的動(dòng)作，都會(huì)引起產(chǎn)后腰部不適。

5、喂養(yǎng)方式不當(dāng)

給寶寶哺乳的姿勢(shì)不正確，如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)；另外，產(chǎn)后纏綁束腹帶過(guò)緊也可能造成腰肌勞損而導(dǎo)致腰痛。

月子印象溫馨提醒：如何緩解產(chǎn)后腰痛

1注意腰部保暖

天氣轉(zhuǎn)涼應(yīng)及時(shí)添加衣物，避免冷風(fēng)吹襲；經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展；適當(dāng)按摩、熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適。

2減輕腰椎壓力

經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提重物；產(chǎn)后也不要過(guò)早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為宜，鞋底要柔軟。

如何緩解產(chǎn)后腰痛（圖）_2

3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，巧妙用力

睡覺(jué)時(shí)床墊不宜太軟；平時(shí)多散步能防止或減輕腰痛；腰部不適時(shí)抱孩子，盡量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。

4放松心情

緊張情緒會(huì)使血液中激素增多，誘發(fā)腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快的心情有助于防止腰痛。

5合理補(bǔ)鈣

哺乳期媽媽每日要將自己身體中儲(chǔ)存的鈣，大量的轉(zhuǎn)移到母乳中，通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，因此媽媽鈣的損耗量很大。選擇適合自己的鈣劑，進(jìn)行補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后吃什么可以緩解腰痛

當(dāng)歸紅棗粥

材料：

當(dāng)歸25g 川芎15g 紅花10g 干姜10g 生山楂35g 桃仁20g 粳米200g 大棗數(shù)枚紅糖適量

做法：

先將當(dāng)歸，川芎，紅花，干姜，生山楂放入砂鍋煎四十分鐘，瀝出湯汁留用；

再將桃仁，粳米，大棗放入砂鍋煮成粘稠粥，將湯藥倒入粥中，加紅糖。

作用：活血化瘀，適合淤血滯留的產(chǎn)后腰痛。

通過(guò)口服月子印象產(chǎn)后恢復(fù)中心專用內(nèi)服湯劑，外敷止痛特供藥油，再加儀器理療等綜合手段，理療現(xiàn)場(chǎng)即可明顯改善各種關(guān)節(jié)炎癥狀。

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