初為人母壓力大新媽睡眠不好怎么辦

2016-10-14 14:07 來源：項目加盟網(wǎng) 瀏覽量:222

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生完寶寶之后，初為人母的媽媽們其實會更辛苦呢!新媽媽們必定會耗費自己絕大多數(shù)的精力去照顧自己的寶寶，適應自己成為媽媽的新生活。那么，新媽睡眠不好怎么辦?

新媽睡眠不好怎么辦之躺下來：

睡不著的時候，媽媽們最好還是要躺在床上，不要誤以為睡不著找一些事情做就能夠促進睡眠，這是大錯特錯的。媽媽們靠著床或者沙發(fā)躺下來，瞇著眼睛，將自己的雙腳抬起來，這種姿勢是很容易讓你們?nèi)胨?。即使現(xiàn)在沒有睡意，但是過不久您就能睡著了呢!其實，就算沒有睡著，您這樣的閉目養(yǎng)神一會兒，對于精神的恢復也是很有幫助的。

新媽睡眠不好怎么辦與寶寶保持近距離：

將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你多獲得睡眠時間，不僅是因為您在寶寶睡覺的時候也能夠及時的讓自己躺在床上，還因為即使您的寶寶醒了，哭了，您也可以就近哄您的寶寶，不用浪費時間兩個房間跑來跑去，還造成自己精神緊張，更容易睡不著呢!

新媽睡眠不好怎么辦之尋求家人幫忙：

媽媽們睡眠不好很大一部分原因是因為心系寶寶，即使寶寶已經(jīng)安然入睡了，您還是不放心，從而影響了自己的睡眠。所以，此時此刻，您就應該讓您的丈夫或者是您家的保姆代為照看寶寶，讓自己安心的睡上兩三個小時，這同時也有利于在您的寶寶醒了之后，您更好的給寶寶喂奶呢!或者您也可以直接將奶水擠進奶瓶里，讓您的丈夫在寶寶餓的時候喂給寶寶吃。

新媽睡眠不好怎么辦之聽舒緩的音樂：

很多媽媽們也許會以為在準備入睡之前看一下電視或者是閱讀一些書本會更容易促進自己睡著。其實不以為然，在看電視或者是看書的時候，這些光線會刺激您的神經(jīng)系統(tǒng)，反而不利于您睡著呢!所以，與其用眼，不如讓眼睛休息，一邊閉著眼睛等著睡著，一邊聽一些舒緩的能讓自己睡著的音樂。

新媽睡眠不好怎么辦之對客人“有選擇”：

很多媽媽們可能好不容易把寶寶哄睡著了，但是此時剛好有客人上門，礙于面子與禮貌，您又不能獲得適當?shù)男菹ⅰＫ?，這時候，媽媽們自己心里應該要有一個譜，究竟哪些客人是您非親自接待不可的，哪些客人可以讓丈夫或是親屬代為接待就好。這樣“有選擇”的進行接待，也是能夠幫助您獲得一個相對輕松的睡眠環(huán)境與時間好辦法的。

產(chǎn)后睡眠不好怎么辦?小編已經(jīng)為媽媽們提供了這么多的辦法，不知道媽媽們是不是已經(jīng)尋找到了屬于自己的好方法了呢?

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