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一天該喝多少水?關(guān)于日常飲水的6個(gè)健康問答 蘇約克天然蘇打水

人體里面大約有55%到60%由水構(gòu)成，水可以促進(jìn)人體的體內(nèi)循環(huán)，維持體溫恒定，并且促進(jìn)新陳代謝?？梢娝畬?duì)我們有多重要，會(huì)不會(huì)喝水也會(huì)直接影響我們的健康。詳細(xì)講解了關(guān)于喝水的學(xué)問。

在2000年我國有一個(gè)喝水的推薦量，在比較溫?zé)岘h(huán)境里生活的居民，每天至少飲水1200毫升，約6杯水。我們推薦的量是一個(gè)基本的飲水量，還要因人而異。比如說一個(gè)體重不到50公斤、身高只有一米五幾的人，可能喝不到這么多水。而一個(gè)一米八、體重也重的人，喝水量就需要多些。現(xiàn)在的研究證實(shí)，多喝水可減少腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體益處多，建議每天最少喝1500毫升，也就是我們常說的8杯水。

這八杯水肯定不是讓你一口氣喝下去，該如何分配？比如，每天早上起來喝一杯半水（還可以喝杯奶或豆?jié){）?；氐睫k公室，上午至少喝一杯半水。午休起來可再喝一杯水左右……還有一杯水是睡覺之前喝的。因?yàn)樗X之前喝一杯水有很多的好處，有利于腸道的蠕動(dòng)，可以確保第二天早上排便。如果你想增肥，可以喝點(diǎn)奶，如果你想控制體重，還是喝水比較好。

除了規(guī)律性飲水之外，隨意性的飲水也是很重要的，不要等到口渴才喝水。因?yàn)槿梭w的口渴反應(yīng)機(jī)制不是很靈敏。一般身體缺水量達(dá)到2%的水平，這個(gè)時(shí)候才會(huì)表現(xiàn)出口渴。因此要時(shí)不時(shí)喝口水。比如你到外面活動(dòng)了三個(gè)小時(shí)，一到家就喝三杯水，這樣一次喝大量的水并不好，尤其對(duì)胃腸道不太好的人更不宜。

蘇約克天然蘇打水富含元素鍶、鋰、鋅、鉀、鈉、硒、鈣、鐵、鎂、硼、氟、鉻、碘偏硅酸、碳酸氫鈉、總固體、PH值
元素名稱 蘇約克含量值 期它品牌含量值 功效
 鍶sr  1.07    強(qiáng)壯骨骼、防治心腦血管疾病功能及牙齒的正常組成成份
 鋰Li  0.08     強(qiáng)壯骨骼、鎮(zhèn)靜安神、防治心血管疾病、造血。
 鋅Zn  0.05    修復(fù)細(xì)胞組織，增強(qiáng)免疫力功能和味覺功能。
 鉀K  5.36    鉀和鈉一起作用，維持體內(nèi)水分的平衡和心律的正常，鉀
 鈉Ha  62.6    和鈉平衡失調(diào)時(shí)會(huì)損害神經(jīng)和肌肉的機(jī)能
 硒Se  0.01    抵御自由基因的襲擊，幫助形成健康的免疫系統(tǒng)。
 鈣Ca  321    制造骨骼和牙齒、預(yù)防骨質(zhì)疏松和鎂相連維持心臟和血管。
 鐵Fe  0.07    幫助紅細(xì)胞及血紅蛋白的形成，預(yù)防畸形，改善貧血，促進(jìn)生長并有殺菌的功效。
 鎂Mg  34    對(duì)胰臟受損、荷爾蒙減退、消化器官異常、腦神經(jīng)系統(tǒng)障礙等有防治作用。
 硼B(yǎng)  1.2    達(dá)到醫(yī)藥用水的標(biāo)準(zhǔn)，有殺菌、消炎、脫敏、鎮(zhèn)痛的功效。
 氟F  0.50   牙齒結(jié)構(gòu)所必須，壯骨骼。 
 鉻Cr  0.05   促進(jìn)胰島素發(fā)揮作用，防治粥狀動(dòng)脈硬化，促生長，血液胰島素含量降低。 
 碘l  0.1    用來消毒和改善甲狀腺腫大，預(yù)防心臟病。
 偏硅酸H2sio3  13.53    對(duì)動(dòng)脈硬化，神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，關(guān)節(jié)炎等有防治作用。
 碳酸氫鈉mg/l  1892   可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，穩(wěn)定人體內(nèi)環(huán)境，提高人體免疫力。 
 PH值 7.5±0.5   呈弱堿性，可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡   
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