女性縮陰就是尋求收縮滋潤私處恢復(fù)緊致健康的陰道，從而提高夫妻生活質(zhì)量的一種方式，因此女人學(xué)習(xí)縮陰運(yùn)動，也成了必備功課。那因此女人們要想辦法縮小陰道，可以通過運(yùn)動的方法改善。那么縮陰運(yùn)動怎么做呢？接下來為大家詳細(xì)介紹，供大家參考。
1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、腹式呼吸運(yùn)動
（1）、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）。
（2）、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。
（3）、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
3、床沿合腿
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢，這樣的運(yùn)動還是需要堅持，可助女性縮陰的效果。
4、凱格爾練習(xí)
凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感?？s陰運(yùn)動怎么做？具體步驟是：
（1）、首先找到恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。
（2）、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松。
（3）、然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。
（4）、當(dāng)放松肌肉時，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。
（5）、拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。每次做10個3秒鐘的收縮和放松，每天至少要做幾次，并逐漸能夠增多肌肉收縮次數(shù)增加收縮強(qiáng)度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達(dá)到這個目的。
溫馨提示：凱格爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次，運(yùn)動方法可輔助助女人縮陰。
5、使用最安全最有效果的縮陰方法。微妙感覺快速幫你找回最初的你：
微妙感覺通過把凝膠植物精華推入陰道內(nèi)，吸收后修復(fù)pc肌彈性，可以起到很好的縮陰功效，而且更安全，見效快、方便快捷，早已經(jīng)成為女性最受歡迎的產(chǎn)品。
微妙感覺，遵循“綠色縮陰”的縮陰理念，利用先進(jìn)的生物技術(shù)，萃取海洋生物中的有益成分，直接作用于女性陰道部位，全方位覆蓋陰道壁，達(dá)到持久縮陰的目的。對于想要安全、快速、有效的縮陰的女性而言是一個不錯的選擇。
請?zhí)顚懥粞曰蚋鶕?jù)意向選擇下列快捷留言
負(fù)責(zé)聲明：以上所展示的信息由會員自行提供，內(nèi)容真實(shí)性，準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會與負(fù)責(zé)。本網(wǎng)對此不承擔(dān)任何責(zé)任。
友情提醒：為規(guī)避投資風(fēng)險，建議您在投資前務(wù)必多咨詢，多考察，降低投資風(fēng)險。
￥10-20萬
￥1萬以下
￥5-10萬
￥10-20萬
￥10-20萬
￥1-3萬
￥1萬以下
￥3-5萬
￥3-5萬
￥3-5萬
￥3-5萬
￥10-20萬
￥1萬以下
￥3-5萬
￥3-5萬
