人體健康革命：水和素食是最好的藥
當(dāng)今，我們對喝什么水很關(guān)心，了解得比較多。但為什么喝水，如何喝水才對身體有好處知之甚少。美國醫(yī)生巴特曼的一句名言是：你沒有生病，只是渴了。它告訴我們，水是最好的藥。他認(rèn)為，其實有許許多多的疾病僅僅是我們的身體缺水。身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂又導(dǎo)致了諸多疾病的產(chǎn)生。而改善這些疾病的 簡單方法就是喝足夠的水。
喝到尿不黃為標(biāo)準(zhǔn)。一天喝7杯水：早晨起來立即喝1杯；三餐飯前拿筷子之前喝1杯再吃 飯（共3杯）； 三餐飯后2.5小時喝1杯（共3杯）。1杯水量的多少按自己的體重，個子大的喝大杯，身材小的喝小杯。千萬不要等渴了再喝，因為感到口渴時身體已經(jīng)嚴(yán)重脫水了。并還制定了每天8杯水的時間表：
第一杯水07:00 —— 補充夜晚流失水分，清腸排毒。
第二杯水08:30 —— 補充清晨所需水分，提神養(yǎng)身。
第三杯水10:00 —— 擺脫身體干澀，舒緩緊繃神經(jīng)。
第四杯水11:30 —— 午餐前補充水分，激活消化動力。
第五杯水14:00 —— 午休后補充水分，保持頭腦清醒。
第六杯水15:30 —— 下午疲勞時及時補水，為體能充電。
第七杯水17:00 —— 一天忙碌后補充水分，健身又瘦身。
第八杯水20:00 —— 降低血液粘稠度，香甜好睡眠。
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