強(qiáng)迫癥心理改善小妙招(圖)

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強(qiáng)迫癥心理改善小妙招（圖）_1

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由于生存壓力大，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)了強(qiáng)迫癥。目前，強(qiáng)迫癥已經(jīng)被列入嚴(yán)重影響人們生活質(zhì)量的四大精神障礙之一，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們很多人都會(huì)出現(xiàn)一種狀況，那就是明明已經(jīng)完成好的事，總覺(jué)得心里沒(méi)底，還得再重復(fù)的去做。其實(shí)，不知不覺(jué)中，已經(jīng)形成了一種心理疾病，稱(chēng)之為強(qiáng)迫癥。那么，得了強(qiáng)迫癥有哪些方法可以改善以恢復(fù)心理健康呢？

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

替代法

替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

強(qiáng)迫癥在日前已經(jīng)成為非常普遍的心理疾病，在各個(gè)年齡階段的人身上都會(huì)出現(xiàn)。這些強(qiáng)迫癥狀往往會(huì)導(dǎo)致人們強(qiáng)迫思維，嚴(yán)重的還會(huì)影響到日常工作和生活。所以，小編提醒大家，如果自己也正在被強(qiáng)迫思維困擾，不妨試試以上這些小妙招。

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