不知不覺(jué)
春分已過(guò)
露肉的季節(jié)即將到來(lái)
無(wú)論你是要期待海島6月份的陽(yáng)光
亦或想擁有溫暖天氣穿著短打上衣的舒適自信
你必須知道馬甲線不是神話
認(rèn)真看完這篇打造細(xì)腰的干貨帖
也許你會(huì)對(duì)它有新的認(rèn)識(shí)
要知道
女生訓(xùn)練出美麗馬甲線而非強(qiáng)壯腹肌
也是有技術(shù)要求的
亞洲人欣賞得來(lái)的身材
絕對(duì)不是歐美以壯為美的審美觀念
所以并不能一股腦地照搬
歐美健身教程里面的腰部鍛煉教材
想要馬甲線 卻不想要粗壯的腰部線條
這么挑剔的要求也就這些動(dòng)作能夠滿(mǎn)足了
靜止卷腹
動(dòng)作要領(lǐng)
仰臥 保持身體卷動(dòng) 收緊腹部
雙手位置可以放在胸口或者放在腦后
（不要用力牽扯頭部）
靜止保持不動(dòng)
感受腹部收緊的感覺(jué)或者酸痛
（推薦30-40秒為1組 鍛煉4-5組）
平板支撐
動(dòng)作要領(lǐng)
保持身體側(cè)面觀平板狀
脖子適當(dāng)后縮 肩部適當(dāng)下沉
臀部 腹部收緊 雙腿筆直
（推薦40秒－1分鐘為1組 鍛煉4-5組）
但拋開(kāi)美食談鍛煉的教程都是耍流氓
如果為了減肥瘦身
長(zhǎng)期吃沒(méi)味道的水煮青菜
要用這么嚴(yán)苛的酷刑對(duì)待自己的味蕾
那才是一件非常不劃算的事情呢
吃是件人生大事，馬虎不得
都說(shuō)好身材是吃出來(lái)的
除了必備的運(yùn)動(dòng)鍛煉
注意日常的飲食也是美好身材的秘訣所在
運(yùn)動(dòng)前后怎么吃很有講究
補(bǔ)充能量和低卡美食并不沖突
纖體瘦身并不需節(jié)食
挑選營(yíng)養(yǎng)又健康的食物才是健身界的主旋律
上班時(shí)間趕 下班還要運(yùn)動(dòng) 哪有時(shí)間吃飯？
抓緊鍛煉 卻錯(cuò)過(guò)了正常進(jìn)食時(shí)間
代餐飲食法的存在就是來(lái)解決這種遺憾的
代餐是一種方便于日常食用或飲用的營(yíng)養(yǎng)均衡食品
其卡路里含量一般低于普通飲食且飽腹感足夠
用代餐來(lái)取代一天當(dāng)中最忙碌的一餐 省時(shí)又省力
覺(jué)得自己喝水都會(huì)胖，應(yīng)該怎么辦？
飲食上的低脂低卡說(shuō)得輕松
做起來(lái)可是讓不少人都吃了一番苦頭
低脂低卡的概念是指減少
油脂 糖和鈉這些易致胖的元素?cái)z入
飲食除了多選擇健康新鮮的蔬菜食材
餐后來(lái)杯助消化減肥美容的水果凍酸奶才是完美
新鮮水果和凍酸奶的完美結(jié)合
散發(fā)出不一般的濃醇美味
有時(shí)候低卡美味就是這么簡(jiǎn)單
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